Seriouss
New member
Also, ich will mich mal relativ kurz und knapp fassen:
Seit dem 11.9.02 trainierte ich meine Brust zweimal die Woche (Dienstags/Donnerstags) mit folgenden Übungen:
Dienstags: BD grade (4 Sätze) fliegende auf grader Bank
Donnerstags: BD schräg (4 Sätze) fliegende schräg, und LH Überzüge
Nach dem Donnerstags-Training kamen immer noch 6 Sätze Trizeps.
Da ich mit diesem Training Massemäßig kaum an der Brust zulegte (was ja auch kein Wunder ist bei zwei so harten Brust Tagen unmittelbar nacheinander) beschloss ich vor gut 4 Wochen mein Brust Training zu ändern. Ich hielt es also so:
Einmal die Woche Brust (Mittwochs): BD grade (3 Sätze), BD ungrade (3 Sätze), Fliegende grade (3 Sätze) und danach folgen noch 6 Sätze Trizeps.
Ich habe also jetzt 4 Wochen so trainiert und das dringende Gefühl, das meine Leistungen im Bereich Brust immer schlechter statt besser werden! Ich überlegte und überlegte und konnte nicht kapieren warum, zumal ich ja jetzt nur noch einmal die Woche trainiere, also dachte ich es könnte kein Übertraining sein. An den vorangegangenen und nachfolgenden Trainingstagen kann es auch nicht liegen. Woran also dann???
Nun kam mir bei meinem heutigen Training der entscheidende Einfall!! Anlass war, dass ich diesmal nicht nur beim Brusttraining schwächelte sondern auch in meinem sonst starken Trizeps Bereich! Ich überlegte nochmal alles durch.
Lösung:
Ich denke meine Brustschwäche liegt, wie auch von Anfang an vermutet, an den Armen, die nämlich früher schlappmachen als die Brust.
Beleg dafür:
Man sagt ja 4-8 Sätze für kleinere Muskelgruppen wie den Trizeps. Ich mache ja zur Zeit 6 reguläre Trizepssätze und noch 6 BD Sätze vorher, die ja bekanntlich auch sehr in die Arme bzw. in den Trizeps gehen! Zusätzlich habe ich mit der Umstellung meines Brusttrainings das Gewicht beim Brusttraining UND beim Trizepstraining nochmal zusätzlich erhöht!
Ich denke also nun ganz klar, dass mein Trizeps voll im Übertraining steckt, und das nichtmal die 7 Tage bis zum nächsten Brust/Trizeps Training genug Regeneration für ihn sind, und er deshalb meine Brust scheitern lässt!!!
Was meint ihr zu meiner "Lösung" ??????
Wäre um Antwort dankbar
MfG Serious-S-
Seit dem 11.9.02 trainierte ich meine Brust zweimal die Woche (Dienstags/Donnerstags) mit folgenden Übungen:
Dienstags: BD grade (4 Sätze) fliegende auf grader Bank
Donnerstags: BD schräg (4 Sätze) fliegende schräg, und LH Überzüge
Nach dem Donnerstags-Training kamen immer noch 6 Sätze Trizeps.
Da ich mit diesem Training Massemäßig kaum an der Brust zulegte (was ja auch kein Wunder ist bei zwei so harten Brust Tagen unmittelbar nacheinander) beschloss ich vor gut 4 Wochen mein Brust Training zu ändern. Ich hielt es also so:
Einmal die Woche Brust (Mittwochs): BD grade (3 Sätze), BD ungrade (3 Sätze), Fliegende grade (3 Sätze) und danach folgen noch 6 Sätze Trizeps.
Ich habe also jetzt 4 Wochen so trainiert und das dringende Gefühl, das meine Leistungen im Bereich Brust immer schlechter statt besser werden! Ich überlegte und überlegte und konnte nicht kapieren warum, zumal ich ja jetzt nur noch einmal die Woche trainiere, also dachte ich es könnte kein Übertraining sein. An den vorangegangenen und nachfolgenden Trainingstagen kann es auch nicht liegen. Woran also dann???
Nun kam mir bei meinem heutigen Training der entscheidende Einfall!! Anlass war, dass ich diesmal nicht nur beim Brusttraining schwächelte sondern auch in meinem sonst starken Trizeps Bereich! Ich überlegte nochmal alles durch.
Lösung:
Ich denke meine Brustschwäche liegt, wie auch von Anfang an vermutet, an den Armen, die nämlich früher schlappmachen als die Brust.
Beleg dafür:
Man sagt ja 4-8 Sätze für kleinere Muskelgruppen wie den Trizeps. Ich mache ja zur Zeit 6 reguläre Trizepssätze und noch 6 BD Sätze vorher, die ja bekanntlich auch sehr in die Arme bzw. in den Trizeps gehen! Zusätzlich habe ich mit der Umstellung meines Brusttrainings das Gewicht beim Brusttraining UND beim Trizepstraining nochmal zusätzlich erhöht!
Ich denke also nun ganz klar, dass mein Trizeps voll im Übertraining steckt, und das nichtmal die 7 Tage bis zum nächsten Brust/Trizeps Training genug Regeneration für ihn sind, und er deshalb meine Brust scheitern lässt!!!
Was meint ihr zu meiner "Lösung" ??????
Wäre um Antwort dankbar
MfG Serious-S-
