Literaturtips - Berglauf

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Natalie1

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hallo
kann mir jemand literaturtips geben für, berglauf, berglauf -marathon,
auch trainingstips für berglauf - marathon wären toll!

hab schon im internet gesucht aber nix gscheites gefunden!

danke schon mal!
lg natalie
 
Die Bücher von Runners World und von Steffny sind nicht schlecht. Zum Berglaufen speziell gibt es meines Wissens kein extra Buch (mir ist keins bekannt...).
Am besten gehst du einfach mal in ne Bibliothek oder Buchhandlung und schaust in alle Bücher mal rein, dann kannst du ja selbst entscheiden, was für dich am besten erscheint.
Gruss,

Felix

 
hallo felix,
danke schon mal für die tips!
bibliothek und buchhandlung war ich auch schon aber ohne erfolg!

die bücher von runners world (steffny kenn ich nicht) sind nicht schlecht, aber ich weiss nicht in wie weit sich ein normales marathon-training von einem berglauf- marathon training unterscheidet!?
ein berglauf-marathon ist meiner meinung nach doch intensiver als ein norm. marathon. oder ?

also danke nochmal und schöne grüsse aus der schweiz!:)
natalie
 
auch Bergläufer trainieren großteils in der Ebene

nur ca. 10% werden bergauf trainiert. sonst würde man sich muskulär "kaputt" machen (durch das bergablaufen nämlich!)
lg, kurt
 
Re: auch Bergläufer trainieren großteils in der Ebene

sie kann ja hochlaufen und bergab mit der seilbahn ;P

oder evtl. berglaufen mit dem mountenbike trainieren? man kann ja den gang so wählen, dass er der schrittfrequenz des laufen gleich kommt... die bewegeung ist doch beim hochfahren der des berghochlaufens ähnlicher als in der ebene (also wenn man ebenes laufen mit ebenem radfahrn vergleicht) oder!?

http://www.pingelchen.de/media/zwergenaufstand1.JPG
 
Re: auch Bergläufer trainieren großteils in der Ebene

hallo kurt,

ich suche mir meist strecken aus wo ich mit der bahn, oder was auch immer, wieder runter kommen kann!
meistens aber trainier ich in hügeligem gelände d.h rauf runter und flach. kann ich dieses training so mit dem training im flachen ersetzen?
mit nur flachen strecken hab ich sehr mühe, kann mich dazu nur seehr schwer motivieren! bis zu einer stunde gehts ja noch so aber was darüber ist...wäähh!:)
danke schon mal
lg natalie
 
glaub mir, auch Bergläufer...

...trainieren 80-90% ihres umfangs in der ebene. wer immer nur bergauf läuft, kann seinen speed nicht entwickeln.
gruß, kurt (der in einem land lebt, wo der berglauf tradition hat).
 
siehe mein Posting an "Pingelchen"

wenn du's nur just for fun machst, ist es völlig o.k., wenn du wettkampfambitionen hast, nicht.
lg, kurt
 
Re: siehe mein Posting an "Pingelchen"

hallo kurt,
danke schon mal.
ich möchte nächstes jahr einen bergmarathon machen! wieviel mal pro woche und wie lange muss ich denn mindestens nur im flachen laufen?
lg natalie
 
ich bin letztes Jahr ....

... den Fichtelgebirgsmarathon gelaufen (www.fichtelgebirgsmarathon.de) und habe nur etwa einmal pro Woche "Berg"-Intervalle gemacht (ca. 1,5km Strecke, 50 m HU), was etwa 10% der Trainingszeit/-km entsprach. Die langen Läufe waren fast brettl-eben (Fettstoffwechseltraining).

Für einen Bergmarathon brauchst du - anders als für einen "Berglauf" mit 8-12km - kaum spezifisches Bergtraining!

Gruss

Ekkehard
 
Re: ich bin letztes Jahr ....

hi chianti,
danke schon mal! wie hat denn dein programm ausgesehen für den fichtelgebirgsmarathon? und wie lang hast du das durchgezogen?
wäre dir für weitere infos dankbar!
lg natalie
 
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