liegendes Beinheben...

[Kico]

Hallo an alle.

Hab da ne Frage zum Bauchmuskeltraining insbesondere zum Beinheben.
Da ich ja demnächst anfange mit dem Krafttraining (Tp steht schon mit 2 Trainingseinheiten) wollte ich genaueres zum Thema Bauchmuskeltraining wissen.

Reicht liegendes Beinheben (richtig ausgeführt) als Bauchmuskeltraining? oder sollte ich noch Crunches oder sit-ups dazutun? hatte mir überlegt 2 mal die Woche Montags und Freitags Bauchmuskeln zu trainieren.

grüsse

Kico

 

[imported_hammel]

crunches auf jedenfall dazu ....beinheben konzentriert sich verstärkt auf die unteren bauchmuskeln nd crunches auf die oberen meiner meinung nach

 

[Tommy8]

Würde Crunches auf jeden Fall einplanen.

 

[Kico]

Hmm soll ich dann einmal in der Woche Crunches bei einer Einheit machen und bei der andern das Beinheben? zB Montags Crunches Freitags Beinheben? :hmm:

achja und was ich noch fragen wollte ist wegen den wdh. Hab gelesen so ca 10-15 sollten passen pro Satz nen 3er Satz.

Grüsse und danke für die raschen Antworten

Kico

 

[imported_hammel]

beides in einer einheit und 10 - 15 passt erstmal

 

[Kico]

ahh ok also beinheben und crunches möglichst in der selben einheit machen.

danke grüsse

Kico

 

[StD]

Ich häng das Bauchtraining eigentlich nach Lust und Laune dazu, aber normalerweise mach ich Crunches in der einen und Beinheben in der anderen TE.