LH BD oder KH BD

[LegNuM]

Jo Nackenziehen hab ich auch im Programm und stimmt, reicht vollkommen für den Nacken!

 

[Jimbomatic]

@jimbo

nein ist nicht theoretisch gemeint sondern ich mache es tatsächlich aus genannten gründen nicht, habs schon probiert!

wenn du die uebung nicht (regelmaessig) machst, woher weisst du dann das dich das "aufheben" so viel kraft kostet?

Shrugs sind eine ganz gute uebung, vorallem auch fuer gesunde schultern, aber m.M. nach eher ueberfluessig wenn man Kreuzheben oder besser noch Umsetzen im Plan hat.
aufrechtes rudern ist dagegen oft problematisch, weil hier e4cht einfach sehne und schleimbeutel in der schulter gequetscht werden.