Letzte Diätwoche + Reversediäting

[chriszeus]

Heute 63,5 kg

 

[OHP92]

[h=3]24 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 8 Produkte	4534 KJ	1083 kcal	10,4 g	206,6 g	29,6 g
100 ml Kokosnuss, Original	84 KJ	20 kcal	0,9 g	2,7 g	0,1 g
60 g Shreddies, Choco	940 KJ	225 kcal	1,3 g	45,1 g	5,3 g
20 g Tunnelblick, Apfel	245 KJ	59 kcal	0,1 g	4,6 g	9,1 g
30 g Maulbeeren getrocknet	332 KJ	79 kcal	0 g	14,4 g	2,3 g
30 g Aronia Beeren	388 KJ	93 kcal	0,5 g	19,7 g	0 g
120 g Ba?kan? Reis , Davert	1788 KJ	427 kcal	1,3 g	91,7 g	11,2 g
6 g Bio Kokosöl	226 KJ	54 kcal	6 g	0 g	0 g
142 g Banane, roh	533 KJ	127 kcal	0,3 g	28,4 g	1,6 g
Mittags: 6 Produkte	2448 KJ	585 kcal	16,4 g	30,1 g	76,4 g
188 g Paprika, gelb	220 KJ	53 kcal	0,6 g	12 g	2,3 g
108 g Eier, Bio Eier	705 KJ	168 kcal	12,1 g	0,6 g	14,1 g
95 g Champignons, frisch	64 KJ	15 kcal	0,2 g	0,6 g	2,6 g
381 g Salatgurke, frisch	194 KJ	46 kcal	0,8 g	6,9 g	2,3 g
146 g Karotten / Möhren, frisch	238 KJ	57 kcal	0,3 g	9,9 g	1,2 g
245 g Hühnerfilet	1027 KJ	245 kcal	2,5 g	0 g	53,9 g
Morgens: 10 Produkte	5485 KJ	1310 kcal	23,3 g	196 g	56,4 g
40 g Vitafiber Powder	338 KJ	81 kcal	0 g	2 g	0 g
5 g PB2 with premium chocolate, Schokolade	85 KJ	20 kcal	0,4 g	2,5 g	1,7 g
25 g Impact Whey Protein, Stracciatella	397 KJ	95 kcal	1,7 g	1,2 g	18,8 g
18 g Datteln Medjool Giant Supreme	209 KJ	50 kcal	0 g	13,5 g	0,3 g
140 g Eiklar	276 KJ	66 kcal	0,3 g	0,8 g	14 g
6 g Mini Oreo	120 KJ	29 kcal	1,3 g	3,9 g	0,3 g
113 g Kirschen, frisch	298 KJ	71 kcal	0,3 g	15 g	1 g
300 ml Kokosnuss, Original	252 KJ	60 kcal	2,7 g	8,1 g	0,3 g
20 g Weisses Mandelmus, süsse Mandeln	562 KJ	134 kcal	12,2 g	0,7 g	4,4 g
200 g Reisflocken	2948 KJ	704 kcal	4,4 g	148,2 g	15,6 g
	12468 KJ	2978 kcal	50,1 g	432,7 g	162,4 g

Und wie ist der Tunnelblick so?

 

[chriszeus]

naja nicht so gut bin sowieso resistent gegen Booster bei mir wirkt nur whiteheat aber fokus ist ned schlecht und geschmack!

 

[chriszeus]

[h=3]25 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 6 Produkte	4300 KJ	1027 kcal	18,9 g	169,1 g	39,9 g
455 g Süßkartoffel, frisch	1638 KJ	391 kcal	0,5 g	91 g	9,1 g
20 g Tunnelblick, Apfel	245 KJ	59 kcal	0,1 g	4,6 g	9,1 g
30 g Maulbeeren getrocknet	332 KJ	79 kcal	0 g	14,4 g	2,3 g
40 g Joghurt-Käse 13% Fett, laktosefrei	424 KJ	101 kcal	5,2 g	0 g	13,6 g
30 g Ananas-Stücke First Class	450 KJ	107 kcal	0,1 g	24,1 g	0,8 g
100 g eis brownie	1213 KJ	290 kcal	13 g	35 g	5 g
Mittags: 4 Produkte	1987 KJ	475 kcal	8,9 g	82,4 g	12,1 g
6 g BCAA 4:1:1, geschmacksneutral	77 KJ	18 kcal	0 g	0 g	4,5 g
300 ml Kokosnuss, Original	252 KJ	60 kcal	2,7 g	8,1 g	0,3 g
50 g Shreddies, Choco	783 KJ	187 kcal	1,1 g	37,6 g	4,4 g
50 g Cini Minis, Zimt	875 KJ	209 kcal	5,1 g	36,7 g	2,9 g
Morgens: 15 Produkte	5829 KJ	1392 kcal	22,3 g	185,3 g	108,3 g
300 ml Kokosnuss, Original	252 KJ	60 kcal	2,7 g	8,1 g	0,3 g
127 g Heidelbeeren, frisch	224 KJ	54 kcal	0,8 g	9,4 g	0,8 g
145 g Banane, roh	544 KJ	130 kcal	0,3 g	29 g	1,7 g
185 g Apfel, Granny Smith	403 KJ	96 kcal	0,4 g	25,5 g	0,5 g
88 g Karotten / Möhren, frisch	143 KJ	34 kcal	0,2 g	6 g	0,7 g
188 g Beerenmix	252 KJ	60 kcal	0,9 g	11,3 g	1,9 g
1 Riegel Questbar Natural Protein Bar, Apple	754 KJ	180 kcal	5 g	25 g	20 g
1 Becher free from laktosefrei Topfen mager,	753 KJ	180 kcal	0,5 g	10,3 g	33,8 g
40 g Vitafiber Powder	338 KJ	81 kcal	0 g	2 g	0 g
6 g Kokosraspel	166 KJ	40 kcal	3,8 g	0,4 g	0,4 g
25 g Myprotein impact whey chocolate coconut	423 KJ	101 kcal	1,8 g	1,2 g	20 g
15 g Bananen Streifen	215 KJ	51 kcal	0,2 g	11,1 g	0,5 g
1 Riegel Questbar Strawberry cheesecake	754 KJ	180 kcal	4,5 g	26 g	20 g
153 g Blattspinat, Zwutschgerl	167 KJ	40 kcal	1,2 g	0,8 g	4,7 g
40 g Maulbeeren getrocknet	442 KJ	106 kcal	0 g	19,2 g	3,1 g
	12116 KJ	2894 kcal	50 g	436,9 g	160,3 g

 

[Kaster95]

Tunnelblick... ich bin enttäuscht

 

[chriszeus]

Bei vielen wirkt der aber brutal, also könnt gerne mal selbst testen!

 

[Kaster95]

Hab den 1. getestet, beim 2. sind ja nur 50mg mehr Koffein drin und Vitamin B3 noch dazu...

 

[chriszeus]

hab den 1en! White Heat haut aber am besten rein finde ich nehme selten booster bzw unter der woche sowieso ned wegen schlaf am abend ....

 

[Kaster95]

Ohja, hab zwar 2 Booster aber die sind beide so stark, dass ich die selten und auch nicht so hoch dosiere wie empfohlen, sonst liegt man abends wach im Bett und würd am liebsten noch bisschen Curlen

 

[chriszeus]

Das geile an den Boostern ist das man ewig trainieren möchte als gebe es keinen Morgen

 

[chriszeus]

Guten Morgen heute 63,4 kg

 

[chriszeus]

Ab morgen gleich um 40 KH hoch Rest bleibt!

 

[chriszeus]

Heute Dauerhungrig von Morgen bis Abends aber stark geblieben!

 

[chriszeus]

22 Lebensmittel

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 4 Produkte	2769 KJ	661 kcal	7 g	116,4 g	23,4 g
15 g Vitafiber Powder	127 KJ	30 kcal	0 g	0,8 g	0 g
6 g Bio Kokosöl	226 KJ	54 kcal	6 g	0 g	0 g
15 g Impact Whey Protein, Stracciatella	238 KJ	57 kcal	1 g	0,7 g	11,3 g
605 g Kartoffeln, roh, geschält	2178 KJ	520 kcal	0 g	115 g	12,1 g
Mittags: 7 Produkte	2237 KJ	534 kcal	5,3 g	81,3 g	37,2 g
170 g Paprika, grün	138 KJ	33 kcal	0,3 g	4,9 g	1,9 g
125 g Hüftsteak Rind	601 KJ	144 kcal	3,8 g	1,3 g	26,3 g
161 g Karotten / Möhren, frisch	262 KJ	63 kcal	0,3 g	10,9 g	1,4 g
50 g Datteln Medjool Giant Supreme	580 KJ	139 kcal	0,1 g	37,5 g	0,9 g
28 g Bananen Streifen	402 KJ	96 kcal	0,4 g	20,7 g	1 g
117 g Champignons, frisch	78 KJ	19 kcal	0,2 g	0,7 g	3,2 g
150 g Fisolen geschnitten	176 KJ	42 kcal	0,2 g	5,3 g	2,7 g
Morgens: 11 Produkte	7265 KJ	1735 kcal	38 g	234,8 g	101,3 g
250 g Spielberger 3-Korn-Flocken	3695 KJ	883 kcal	5,5 g	185 g	23 g
30 g 100% Whey Protein, Banane	468 KJ	112 kcal	1 g	2,3 g	23,5 g
1 Riegel YAMBAM, chunky chocolate caramel	1349 KJ	322 kcal	16 g	22,4 g	26,4 g
58 g Eier, Bio Eier	379 KJ	91 kcal	6,5 g	0,3 g	7,6 g
200 ml Kokosnuss, Original	168 KJ	40 kcal	1,8 g	5,4 g	0,2 g
8 g Mini Oreo	160 KJ	38 kcal	1,7 g	5,2 g	0,5 g
30 g Vitafiber Powder	254 KJ	61 kcal	0 g	1,5 g	0 g
8 g Original Karamellgebäck	162 KJ	39 kcal	1,5 g	5,8 g	0,4 g
3 g Kokosraspel	83 KJ	20 kcal	1,9 g	0,2 g	0,2 g
25 g Impact Whey Protein, Stracciatella	397 KJ	95 kcal	1,7 g	1,2 g	18,8 g
100 g Erdbeeren, frisch	151 KJ	36 kcal	0,4 g	5,5 g	0,8 g
	12272 KJ	2931 kcal	50,3 g	432,5 g	161,9 g

Damit hätte ich die zweite Reversedietingwoche ohne Ausrutscher geschafft, ab morgen 40 g Carbs höher, Rest bleibt gleich werden so um die 160 kal mehr sein! Auf eine neue Reversedietingwoche ohne Vorkommnisse!

 

[chriszeus]

Gute Morgen heute 63,7 kg!

 

[chriszeus]

[h=3]20 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 7 Produkte	4380 KJ	1046 kcal	11,6 g	209,6 g	36,7 g
38 g Spar Natur Pur Bio Multikorn Reiswaffeln	557 KJ	133 kcal	1,3 g	27,3 g	2,5 g
1 Riegel Questbar Cinnamon , Zimt	795 KJ	190 kcal	6 g	25 g	20 g
40 g Maulbeeren getrocknet	442 KJ	106 kcal	0 g	19,2 g	3,1 g
188 g Apfel, Golden Delicious, frisch	410 KJ	98 kcal	0,4 g	25,9 g	0,5 g
33 g Datteln Medjool Giant Supreme	383 KJ	91 kcal	0,1 g	24,8 g	0,6 g
100 g Ba?kan? Reis , Davert	1490 KJ	356 kcal	1,1 g	76,4 g	9,3 g
15 g Original Karamellgebäck	304 KJ	73 kcal	2,9 g	10,9 g	0,7 g
Mittags: 6 Produkte	2575 KJ	615 kcal	18,2 g	40 g	66,7 g
250 g Hüftsteak Rind	1203 KJ	287 kcal	7,5 g	2,5 g	52,5 g
448 g Salatgurke, frisch	228 KJ	54 kcal	0,9 g	8,1 g	2,7 g
205 g Paprika, rot	301 KJ	72 kcal	0,6 g	12,4 g	2 g
20 g Cashewmus	503 KJ	120 kcal	8,6 g	6,2 g	4,2 g
152 g Champignons, frisch	102 KJ	24 kcal	0,3 g	0,9 g	4,1 g
146 g Karotten / Möhren, frisch	238 KJ	57 kcal	0,3 g	9,9 g	1,2 g
Morgens: 7 Produkte	5648 KJ	1349 kcal	20,8 g	227,1 g	58,2 g
300 ml Kokosnuss, Original	252 KJ	60 kcal	2,7 g	8,1 g	0,3 g
240 g Spielberger 3-Korn-Flocken	3547 KJ	847 kcal	5,3 g	177,6 g	22,1 g
40 g Reisflocken	590 KJ	141 kcal	0,9 g	29,6 g	3,1 g
20 g Myprotein impact whey chocolate coconut	338 KJ	81 kcal	1,5 g	1 g	16 g
120 g Heidelbeeren, frisch	211 KJ	50 kcal	0,7 g	8,9 g	0,7 g
15 g Kokosraspel	414 KJ	99 kcal	9,5 g	1 g	0,9 g
150 g Eiklar	296 KJ	71 kcal	0,3 g	0,9 g	15 g
	12604 KJ	3010 kcal	50,7 g	476,7 g	161,6 g

Brennwert	12604 KJ (3010 kcal)
Fett	50,7 g	Entspricht ca. 15% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	476,7 g	Entspricht ca. 64% des Brennwertes.
davon Zucker	83,7 g
Protein	161,6 g	Entspricht ca. 22% des Brennwertes.
Alkohol	0 g
Wasser	1,3 Liter
Ballaststoffe	34,8 g
Cholesterin	0 mg
Broteinheiten (BE)	39,7

[h=3]Vitamine[/h]

Vitamin C	343,4 mg
Vitamin A	1,7768 mg
Vitamin D	5,138 μg
Vitamin E	8,4 mg
Vitamin B1	0,6863 mg
Vitamin B2	1 mg
Vitamin B6	1,3 mg
Vitamin B12	1,14 μg

[h=3]Mineralstoffe[/h]

Salz	0,548386 g
Eisen	5,7 mg
Zink	2,7 mg
Magnesium	201 mg
Mangan	6,1 mg
Fluorid	0,2 mg
Chlorid	395,2 mg
Kupfer	1,1 mg
Kalium	2394 mg
Kalzium	516,7 mg
Phosphor	395,2 mg
Schwefel	169 mg
Jod	0,065742 mg

Wichtig: Nicht für alle Lebensmittel liegen Angaben zu Vitaminen, Mineralstoffen und Wassergehalt vor. Die Darstellung bezieht sich nur auf die Lebensmittel für die Daten vorliegen. Die wirklichen Werte können höher liegen.

 

[chriszeus]

hätte gerne noch mehr Essen aber werde weiterhin hart bleiben!!!!!!!!

 

[OHP92]

so viel würde ich gerne essen

 

[chriszeus]

wieviel Kal brauchst du?

 

[OHP92]

Bin grade bei 1700... Da isst man nicht mehr viel
Bin schon gespannt wie hoch ich im Aufbau gehen kann, die 3k werd ich kaum knacken :lol: