leistungseinbussen ohne...

[yaso]

magnesium, calcium & co. ?

man liest, dass sie zwar wichtig sind, aber steigern sie
die leistungsfähigkeit ?
solang man keine krämpfe hat sollte es ja gut sein.
und vitamine deck ich mit 2 bananen, ab und zu
mal trauben, fruchtsäfte.

was meint ihr ?
yaso

 

[imported_Mike01]

hängt von deiner Trainingsintensität und Ernährung ab, in den meisten Fällen ist eine zusätzliche supplementierung der Mineralien nicht notwendig. Ausnahme könnte Zink darstellen und bei erhöhtem Flüssigkeitsverlust natürlich auch Magnesium und Kalzium.

gruss
Mike

 

[ewigerStudent]

...ich hau mir zum Training immer eine Mg und Ca - Tablette ins Wasser...

...hab die Erfahrung gemacht, dass ich sonst Krämpfe und willkürliche Kontraktionen bekomme..aber ist ja bei jedem anders!

 

[K!ll0R]

Leistungsfähigkeit steigern :/; sagen wir mal so mit vitaminen und so können sich die muskeln besser erhohlen und vielleicht
besser wachsen auf manche sachen...

Wenn man sich richtig ernährt hast du es nicht notwendig noch zusätzlich magnesium oder sonstige sachen zu nehmen;
ABER du kannst natürlich; schaden tut es auf keinen fall *gg*
Magnesium zusätzlich zu nehmen ist kein nachteil!

 

[Skyguide]

Wobei ich mit einer reinen Magnesium-Supplementierung vorsichtig wäre. Besser ist's mit verschiedenen Mineralien, sonst kannst das Gleichgewicht im Körper auch durcheinander bringen.

Ansonsten sind diese Substanzen nicht leistungssteigernd, eine mangelhafte Versorgung damit jedoch leistungsmindernd.

Gruss Skyguide

 

[yaso]

êine fachkundige erklärung... ;p

danke
yaso