Hallo freunde der stange.
Kurz zu mir, ich bin mo und seit 5,5 Monaten konsequent am trainieren inkl EP.
Ich konnte mich trotz fehlerhafter ernährung (weit unterm umsatz, was ich behoben habe) gut steigern.
Ich gehe 3-4 mal die woche trainieren mache immer 6-8 Minuten aufwärmen (Fahrrad, rudern oder am meißten crosser) und einen aufwärmsatz bei 30 WH.
Leider habe ich jetzt im rechten ellenbogengelenk von oben gesehn (wenn man quasi direkt raufguckt) gaaanz leichtes ziehen. Der schmerz ist nicht direkt IM ellenborgen eher etwas davor von der hand aus gesehen. Tennisarm eventuell? Allerdings nie im ruhezustand.
ZB KH Flachbankdrücken, wenn man die Gewichte auf die knie hebt und dort natürlich etwas schwankt, dann schmerzt leicht das ausballancieren und das "auf die knie heben".
Durchstrecken ist garkein problem, beim Drücken mit gewicht ist auch alles fein, es ist nur bei so seitlichen bewegungen und mehr so wie ein ganz leichter unangenhmer stich (nicht direkt schmerz aber unwohlsein).
KÖNNTE es die Sehne sein oder Tennisarm? Ich weiß, genaues weiß der arzt. Sollte ich jetzt erstmal z.B. Statt 30er hanteln 25er nehmen oder besser 18 und 20 wh über 6 wochen? Nur bei Armübungen? Oder ganz aussetzen (bitte nicht, ich hab schon ungutes gefühl wenn ich das training auf grund der arbeit sausenlassen, bzw. verschieben muss).
Kann man die sehnen anderweitig schützen? Bin jetzt in der defiphase.
Lieben gruß,
mo
Nochmal zusammengefasst =)
- Was habt ihr für ein Problem? (Schmerzen, Funktionseinschränkungen, Kribbeln...) Rechter Arm, kurz vorm Ellenbogenm leichtes stechen bei seitlichen hebebewegungen
- Wo habt ihr das Problem? (genaue Angaben) exakt wenn man den arm auf den tisch legt im 90 grad winkel, dass die hand nach links zeigt und man von oben genau auf ellenbogen höhe in den muskel drücket kurz vorm knochen. http://www.iatrum.de/Bilder/handchirurgie/tennisarm-02.jpg circa da.
- Wann habt ihr das Problem? ( immer, in Ruhe, nur bei Belastung,...) Nur bei belastung
- Wie äußert sich die Problematik? ( z.B. bei Schmerz- ziehend, stechend, dumpf,...) eher ein druckstechen
- Seit wann habt ihr die Problematik und gibt es einen Auslöser? Seit einer woche ca. seitliches heben bzw. auf den kniene ausbalancieren von mehr gewichten.
- Gibt es eine Diagnose? Nein
Kurz zu mir, ich bin mo und seit 5,5 Monaten konsequent am trainieren inkl EP.
Ich konnte mich trotz fehlerhafter ernährung (weit unterm umsatz, was ich behoben habe) gut steigern.
Ich gehe 3-4 mal die woche trainieren mache immer 6-8 Minuten aufwärmen (Fahrrad, rudern oder am meißten crosser) und einen aufwärmsatz bei 30 WH.
Leider habe ich jetzt im rechten ellenbogengelenk von oben gesehn (wenn man quasi direkt raufguckt) gaaanz leichtes ziehen. Der schmerz ist nicht direkt IM ellenborgen eher etwas davor von der hand aus gesehen. Tennisarm eventuell? Allerdings nie im ruhezustand.
ZB KH Flachbankdrücken, wenn man die Gewichte auf die knie hebt und dort natürlich etwas schwankt, dann schmerzt leicht das ausballancieren und das "auf die knie heben".
Durchstrecken ist garkein problem, beim Drücken mit gewicht ist auch alles fein, es ist nur bei so seitlichen bewegungen und mehr so wie ein ganz leichter unangenhmer stich (nicht direkt schmerz aber unwohlsein).
KÖNNTE es die Sehne sein oder Tennisarm? Ich weiß, genaues weiß der arzt. Sollte ich jetzt erstmal z.B. Statt 30er hanteln 25er nehmen oder besser 18 und 20 wh über 6 wochen? Nur bei Armübungen? Oder ganz aussetzen (bitte nicht, ich hab schon ungutes gefühl wenn ich das training auf grund der arbeit sausenlassen, bzw. verschieben muss).
Kann man die sehnen anderweitig schützen? Bin jetzt in der defiphase.
Lieben gruß,
mo
Nochmal zusammengefasst =)
- Was habt ihr für ein Problem? (Schmerzen, Funktionseinschränkungen, Kribbeln...) Rechter Arm, kurz vorm Ellenbogenm leichtes stechen bei seitlichen hebebewegungen
- Wo habt ihr das Problem? (genaue Angaben) exakt wenn man den arm auf den tisch legt im 90 grad winkel, dass die hand nach links zeigt und man von oben genau auf ellenbogen höhe in den muskel drücket kurz vorm knochen. http://www.iatrum.de/Bilder/handchirurgie/tennisarm-02.jpg circa da.
- Wann habt ihr das Problem? ( immer, in Ruhe, nur bei Belastung,...) Nur bei belastung
- Wie äußert sich die Problematik? ( z.B. bei Schmerz- ziehend, stechend, dumpf,...) eher ein druckstechen
- Seit wann habt ihr die Problematik und gibt es einen Auslöser? Seit einer woche ca. seitliches heben bzw. auf den kniene ausbalancieren von mehr gewichten.
- Gibt es eine Diagnose? Nein
