Laufen Trainieren

H

hagent.

New member
Ich mache 1 x in der Woche Kampfsport
1 x in der Woche Qui Gong, alles nur wenn ich gut drauf bin
ich gehe 2 x am Wochenende im Monat radfahren
ausser es ist warm da jede woche 20 - 50 Km meist um die 20 außer ich mache Touren
ich gehe nie laufen aber ich muß mich interesseiren da ich krank bin
hatte vieles hinter mir, und habe nicht nur psychisch viele probleme sondern mein bauch ist auch zu groß 1,80 groß, 105 - 107 cm Bauchumfang, jeztt gerade über den Nabel gemessen, 106 cm, früher 96, jetzt 92 Kg
ich esse gerne abens, oft süßes, nehme schüssler haussalze, trinke täglich 2 - 3 liter tee seit 20 jahren schon nix anderes, schmeckt mir gut, und dann lese ich das
http://www.focus.de/gesundheit/ratg...-so-gefaehrlich-ist-bauchfett_aid_295529.html

http://bauchfett-weg.de/107/stoffwechsel-austricksen-zum-bauchfett-abnehmen/

http://www.wer-weiss-was.de/theme174/article5106892.html

http://www.bauch-weg-training.com/bauchfett.html

http://www.krone.at/Wissen/Zu_viel_Bauchfett_steigert_das_Hungerfuehl-Appetit-Hormon-Story-98920

http://www.g-o.de/wissen-aktuell-8108-2008-04-18.html

http://www.aerztezeitung.de/medizin/krankheiten/herzkreislauf/metabolisches-syndrom/?sid=447954

naja laufen dass ist ja meine frage, ich will Bauch weg oder muß, da ja der Bauch einen eigenen stoffwechsel hat, serotoni Mangel, ja das ganze kann auch zu Depressionen führen übersäuerter Körper und was weiß ich.
wenn ich laufe, eher so 8 km/h oder so, auf der straße, ja 10 minuten dass schaffe ich und ich bin erledigt, letztens 1,5 Km und aus, Antrieb fehlt und müde, also mit Laufen 0 Erfahrung, was wie macht man wo usw.?
 
hagent. schrieb:
Ich mache 1 x in der Woche Kampfsport
1 x in der Woche Qui Gong, alles nur wenn ich gut drauf bin
ich gehe 2 x am Wochenende im Monat radfahren
ausser es ist warm da jede woche 20 - 50 Km meist um die 20 außer ich mache Touren
ich gehe nie laufen aber ich muß mich interesseiren da ich krank bin
hatte vieles hinter mir, und habe nicht nur psychisch viele probleme sondern mein bauch ist auch zu groß 1,80 groß, 105 - 107 cm Bauchumfang, jeztt gerade über den Nabel gemessen, 106 cm, früher 96, jetzt 92 Kg
ich esse gerne abens, oft süßes, nehme schüssler haussalze, trinke täglich 2 - 3 liter tee seit 20 jahren schon nix anderes, schmeckt mir gut, und dann lese ich das
http://www.focus.de/gesundheit/ratg...-so-gefaehrlich-ist-bauchfett_aid_295529.html

http://bauchfett-weg.de/107/stoffwechsel-austricksen-zum-bauchfett-abnehmen/

http://www.wer-weiss-was.de/theme174/article5106892.html

http://www.bauch-weg-training.com/bauchfett.html

http://www.krone.at/Wissen/Zu_viel_Bauchfett_steigert_das_Hungerfuehl-Appetit-Hormon-Story-98920

http://www.g-o.de/wissen-aktuell-8108-2008-04-18.html

http://www.aerztezeitung.de/medizin/krankheiten/herzkreislauf/metabolisches-syndrom/?sid=447954

naja laufen dass ist ja meine frage, ich will Bauch weg oder muß, da ja der Bauch einen eigenen stoffwechsel hat, serotoni Mangel, ja das ganze kann auch zu Depressionen führen übersäuerter Körper und was weiß ich.
wenn ich laufe, eher so 8 km/h oder so, auf der straße, ja 10 minuten dass schaffe ich und ich bin erledigt, letztens 1,5 Km und aus, Antrieb fehlt und müde, also mit Laufen 0 Erfahrung, was wie macht man wo usw.?
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Fang langsam an und steiger dich dann.
Deine Einstellung (Motivation) musst du selber in die richtigen Wege leiten, zwingt dich dazu.
Ausreden zählen nicht. Mach dir einen Plan.
Wenn auf diesem Plan training steht, dann wird auch Training gemacht und nichts anderes! Fertig!

Ps.: Überprüfe doch mal in Zukunft deinen Schreibstil, dein Post liest sich nämlich mehr wie ein innerer Monolog und gibt daher eher weniger Anlass darauf zu antworten.
 
wenn mein tag mies gewesen wäre, hätte dieser thread ihn gerettet :)
sorry aber musste wirklich schmunzeln.

thermit hat eigentlich das wichtigste schon gesagt. überleg dir, was du genau machen willst. probier es aus und wenns dir gar nicht passt, suchst du dir eine alternative. du bist ja derjenige der etwas ändern willst (hoffe ich zumindest), also musst auch du entscheiden wie du die sache angehst. wichtig ist, dass du etwas machst und nicht was du machst.

bin vor kurzem auf ein zitat gestossen, das mir sehr gefallen hat. leider hab ichs mir nicht notiert und kann mich nun nicht mehr genau daran erinnern.
irgendwie war die aussage aber so, dass man bei etwas neuem so lange motivation zur überwindung braucht, bis das neue zur gewohnheit wird. ich will damit sagen, wenn du dir sagst, dass du zB jeden sonntag morgen 15min laufen gehst, wird es dir die ersten 2 monate nicht immer spass machen. du überlegst, wie du diese zeit besser verbringen könntest (länger schlafen zB). nach einer gewissen zeit aber, verschwinden diese gedanken und die 15minuten gehören einfach zu deinem sonntag morgen dazu..

viel erfolg!
 
Nun ein Programm habe ich bis jetzt nicht, gelaufen bin ich bis jetzt nur sporadisch, und ich habe in letzter Zeit oft gehört dass Bauchfett sehr schädlich sein soll, und dachte mir, dass Zeug muß weg, und überlege gerade wie man anfängt.
 
auch eine ernährungsumstellung wird wohl nötig sein. nur durch einen ausdauersport alleine (laufen z. B. wird das Bauchfett nicht schmelzen.

eine sehr gute alternative zum laufen, zudem auch gelenkschonender wäre zum beispiel schwimmen.
 
nun ich bin mal mit normal gehen zufrieden dass laufen irgendwie pack ich das nicht schon gar nicht bei der kälte, umstellen? nun auf was?
 
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