Latziehen

[Duc848]

suche übung zum latziehen ,hab aber nur kh und lh hatte früher nen latzugturm aber karabierner gebrochen und fast den schädel gespalten :-(
vorgebeugtes rudern ist mir noch zu heftig fürn rücken erst noch paar wochen kreuzheben .gibts noch was anderes als einarmiges rudern was fürn lat gut ist ?


mfg duc

 

[Willy24]

2 recht schwere Kurzhanteln in die Hand und seitlich nach oben heben bis die Arme in einer Linie mit den Schultern sind...

Verstehste? =)

 

[Sphinx1]

das is ja wohl was für die schultern, der lat zieht doch nach unten oder?!

duc dann nimm halt 2 karabiner oder häng dir ne stange für klimmzüge auf...
dips gehen auch in den lat, vielleicht kannst du die ausführung ändern also mit gestreckten armen machen, gibts so ne übung? quasi shrugs aber eben runter drücken um den körper hochzudrücken.
so ich muss ins training...

 

[StD]

vorgebeugtes rudern ist mir noch zu heftig fürn rücken

.

Dann fang doch einfach leicht an. Vorgebeugtes Rudern ist zwar keine leichte Übung aber eine klasse GK übung!