Latziehen

[Herminator]

Worin besteht den der genaue Unterschied zwischen Latziehen mit engem oder mit breitem Griff?

THX

 

[4BB]

mal sind die Hände eng beisammen und mal weit auseinander?

PS: Ja ich weiß dass das furchtbar witzig ist

 

[imported_kleener]

eng für den unteren lat
breit für den oberen lat

 

[Hart]

@ kleener, das ist mal wieder so ein berühmtes Ammenmärchen. Es gibt gar keine Übung, die schwerpunktmäßig den oberen oder unteren Anteil des Latissimus erfaßt. Grundsätzlich läßt sich sagen, das Klimmziehen (Latziehen) zum Nacken die effektivste KZ Variante, und das ein breiter Griff effektiver als ein enger Griff ist. Durch Griffvarianten und Körperhaltung werden noch andere MG's mehr oder weniger ins Spiel gebracht, wie Bizeps, hinterer Delta, Trapezius querverlaufender Anteil und der Rautenmuskel.

MfG, Hart

 

[MAC-TEN]

ich denke ein etwas engerer kammgriff (schulterbreit und weniger) ist am effektivsten. denn, erstens ist der bewegungsradius grösser, und zweitens kann man mehr gewicht bewältigen, also werden wohl mehr muskelgruppen belastet.
ausserdem spürt man in der negativen phase wie der lat gedehnt wird, was bei einem weiteren griff nicht der fall ist. das ist jedoch nur so meine persönliche erfahrung.