Latziehen hinter oder vor Kopf?

[jensy]

Was ist Eurer Meinung nach effektiver/schonender/besser:
Latziehen vor oder hinter dem Kopf?

Gruss

Jens

 

[Mr_Smith]

Ich würde die Stange vor dem Kopf bis hin zum zur Brust ziehen. Zieht meiner Meinung nach mehr, ist schwerer auszuführen und ist besser für die Gelenke.
Aber du kannst es ja von Training zu Training variieren.

 

[Olymp]

Hi jensy,
wenn Du Deinen Lat verbreitern willst, eignet es sich besser, die Stange hinter den Kopf, also zum Nacken zu ziehen. Dabei beanspruchst Du besonders die unteren Fasern des Lat. Außerdem werden dabei auch der Rautenmuskel und die unteren Fasern des Trapezförmigen Muskels mittrainiert. Schonender ist es allerdings, die Stange zur Brust zu ziehen. Hierbei werden die oberen Fasern des Lat besser angesprochen.
Gruß

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no train, no pain, no muscles
no muscles, no girl, no sex

 

[derTazmanischeTeufel]

ich würd beides machen, kannst ja abwechseln, werden andere muskelgruppen beansprucht je nach dem ob du vorne oder nach hinten ziehst

greets taZ

Korrigiert mich wenns falsch is