Langer Bizeps

[brigante]

Hi,

ich trainiere schon einige monate regelmäßig und ich sehe auch ergebnisse.
ich bin allerdings mit meinem bizeps nicht so zufrieden. ich habe zwar masse zugelegt, aber eher in der oberen hälfte der oberarmes. Dh wenn ich den Muskel anspanne, ist der bizeps eher kugelförmig. Ich hätte allerdings gerne einen schöngeformten länglichen Bizeps.

Ich wollte nun wissen ob man das gezielt trainieren kann oder ob die Bizepsform genetisch bestimmt ist.

Bin für jeden Tipp dankbar.

adios
brigante

 

[Stockvieh]

Die Länge und Form des Bizeps hängt von der Genetik ab.

Trotzdem lässt sich der Bizeps durch Training des darunterliegenden Brachialis optisch breiter und etwas länger machen.

 

[brigante]

Die Länge und Form des Bizeps hängt von der Genetik ab.

Trotzdem lässt sich der Bizeps durch Training des darunterliegenden Brachialis optisch breiter und etwas länger machen.

hi,

danke für deine antwort. wie trainiere ich gezielt diesen Brachialis?

danke im voraus.
brigante

 

[KenOne]

Denke mit Hammer curls

 

[Stockvieh]

Ja, mit Hammercurls und natürlich auch jeder anderen Variante bei der die Handflächen nach innen zeigen.

 

[Andy-X]

oh oh, ein Denkfehler: für mich ganz klar ein Masseprob, also schwere Gewichte nehmen, wenige Sätze (4-8 Wh) und gut ernähren!

Für Bizeps:
- Klimmies
- Lh/Kh/Kabel-Curls
etc.

Armhaltung so wählen, dass möglichst viel Gewicht geht, also nicht verdrehen usw.

Gruß

Andy

 

[Jimbomatic]

doch doch, zwischen supination, pronation und neutralem Griff sollte man in jedem fall mal wechseln !

ob das jetzt hier das Problem loest ist die andere frage.