Du pumpst fleißig, mixst Proteinshakes und hältst dich strikt an deinen Ernährungsplan – aber dann grummelt der Bauch, als hätte er einen eigenen Beipackzettel geschrieben. Der Übeltäter? Laktoseintoleranz – ein Enzymmangel, der Milchzucker unverdaut in den Darm schickt und dort eine Party aus Blähungen, Krämpfen und unangenehmem Drama schmeißt .
Aber keine Panik: Mit laktosefreiem Whey‑Isolat, pflanzlichen Drinks oder gezielt eingesetzten Laktase‑Tabletten bleibt der Shake ein Muskelbooster, kein Gastronomie‑Albtraum .
Mehr dazu im Artikel Laktoseintoleranz im Fitnesssport: Was du wissen musst.
Aber keine Panik: Mit laktosefreiem Whey‑Isolat, pflanzlichen Drinks oder gezielt eingesetzten Laktase‑Tabletten bleibt der Shake ein Muskelbooster, kein Gastronomie‑Albtraum .
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