L-Glutamin vorkommen?

[imported_Hurricane]

hey,
habe gelesen, das man am tag so ca. 15g L-Glutamin zu sich nehmen soll. was sind die besten L-Glutamin lieferanten oder soll ich mir ein supp dafür holen?

greetz hurri

 

[imported_Hurricane]

*sniff*

in de faq forum steht zwar was drüber aber net über die vorkommen und einnahme pro tag

pls antwort

 

[jeckyll]

L-Glutamin ist eine nicht-essentielle Aminosäure. Praktisch alle proteinhaltigen Nahrungsmittel enthalten auch L-Glutamin.
Ich halte die gesonderte Zufuhr über Supps nicht für nötig.

jeckyll

 

[imported_Hurricane]

danke
auf vielen seiten wird aber geraten dieses zu sich zu nehmen damit der muskel sich schneller aufbaut.

greetz hurri

 

[jeckyll]

Diese Empfehlungen kenne ich. Nur, es ist die Frage, ob es stimmt. Die Studienlage sagt nein.

jeckyll

 

[Skyguide]

Für den Breitensport halte ich ne L-Glutamin-Supplementierung auch für absolut unnötig.

Gruss Skyguide