kurzkettige Kohlenhydrate vor Cardio?

[imported_Dragonlord]

Ich mache 2x die Woche eine Cardioeinheit nach dem Krafttraining. Normalerweise soll man direkt nach dem Krafttraining kurzkettige Kohlenhydrate zu sich nehmen, um die Glycogenspeicher aufzufüllen. Dies geschieht bei mir durch Einnahme von Traubensaft. Soll ich diesen erst nach der Cardioeinheit oder schon vor der Cardioeinheit trinken? Wenn ich ihn erst nach der Cardioeinheit trinke "verbrenne" ich doch meine Muskeln, oder?

 

[jeckyll]

Wenn Du die Cardioenheit direkt anschließt, nimm den Traubensaft hinterher. Deine Muskeln verbrennst Du nicht.

jeckyll

 

[corp]

kommt drauf an was du willst?
Bei maximalen Fettabbau würd ich gar keine KH nach dem training essen.
Bei maximalem Muskelwachstum nimmst du deine KH nach dem Cardio training zu dir.

 

[jeckyll]

@corp

Auch wenn Fettreduktion das Ziel ist, würde ich die KH danach nehmen. Die Glykogenspeicher müssen zwangsläufig wiederaufgefüllt werden.

jeckyll