Kurzhantel-Bankdrücken

[Boomchicka]

ich hab heute mal versucht, auf meinem tachttisch liegend (beine auf nem stuhl) Kurzhantel-Bankdrücken zu machen. der tisch ist ein bisschen zu breit, deshalb komm ich mit den armen nicht ganz so weit runter, aber es geht einigermaßen...

danach hatte ich aber das gefühl, dass die schultern viel mehr belastet wurden als die brust. Kann man da irgendwas falsch machen?

 

[Del Piero]

Ja,je weiter du runter gehst,desto stärker wird das Schultergelnk belastet.Dies ist beim normalen BD ja nicht anders.
Sollst ja auch nur so weit runter gehen bis der Brustmuskel gedehnt wird.

Mfg Del Piero

 

[laBomba]

Sollst ja auch nur so weit runter gehen bis der Brustmuskel gedehnt wird

...eigentlich nur bis zu einem 90°-Winkel.
Ansonsten geht BD zu sehr auf die Schultern(-->Zerrungsgefahr).

Ciao
laBomba