Kurze Übersicht zur Ernährung

[garret]

Wollte mal ganz kurz ne Erklärung,mache das Thema danach wieder zu. Die Suchfunktion hat mir nicht ganz geholfen.

ALso, was ist der Unterschied zwischen, Keto, anabole low carb ?

 

[Tenshi]

Keto und AD sind im prinzip identisch, nur dass du bei der AD Ladetage mit einbaust, an denen du deine Glykogenspeicher wieder auffüllst, also KHs futterst.

LowCarb bedeutet einfach, dass du wenig KHs zu dir nimmst (z.B. 150gr am Tag).

 

[RuhrSchleuse]

Oha, Tenshi ..... !
150 g KH stufe ich schon eher als Highcarb ein.
Maximal 100 g fallen noch unter lowcarb. Die Grenze Lowcarb/Keto liegt bei etwa 60 bis 80g.

 

[Tenshi]

Also 150gr sind für nen BBler wirklich schon LowCarb
hängt aber natürlich auch vom Gewicht ab.

Bei normaler Ernährung käm ich so auf 400-500gr.

 

[garret]

Und metabole Diät?