Kurze frage zur Nahrungaufnahme.

[Berlin]

Abend,
Hätte mall eine kurze frage, also ich habe ausgerechnet und ich brauche ca. 3208 kcal um Gewicht zu zunehmen.
Reichen auch die 3208 kcal aus, wenn ich einen sehr schnellen Stoffwechsel habe, oder muss ich da noch extra was dazu rechnen.
Bei der Abteilung Ernährung habe ich mir 2 Shakes zum selber machen ausgesucht der eine Shake bringt 1200 kcal und der andere
2100 kcal. würde ich beide trinken einen frühs und denn anderen am Abend vor dem schlafen gehen wäre ich dann schon auf einem guten weg Gewicht zu zunehmen, wenn ich noch am Tag 2 -3 Mahlzeiten esse ? Weil ich überschreite ja schon mein kcal bedarf am einem Tag !
MFG

 

[LordGugelhupf]

Ich glaube, das wäre zu viel des Guten. Versuche möglichst sauber aufzubauen. ZB Tagesgesamtbedarf + 300kcal für den Aufbau

 

[Berlin]

in den 3208 kcal sind schon 400 kcal extra dazugerechnet, also meinst du das ein Shake mit 2100 kcal reicht ?
PS : Habe wirklich probleme mit dem zunehmen, auch wenn ich viel esse.

 

[Hideki76]

fang langsam an und wenn du merkst es reicht immer noch nicht pack nochmal 200-300 kcal drauf.