Hallo 
Ich würde gern mit etwas Unterstützung einen sinnvollen Ernährungsplan für mich aufstellen.
Vorab vl. noch etwas zu mir, bin 21, 1.90m und wiege 77kg...
Mein Probleme sind, dass ich bei Kuhmilch völlig überreagiere -> direkt Magen-Darmbeschwerden, nicht zu nehmem kann und oft völlig erschöpft, schlapp antriebslos bin... Ich muss gestehen, dass ich ein recht bequemer Mensch bin und trotz unverträglichkeiten doch zur Pizza und div. anderen Fertigprodukten und Nascherein greife die mir eigl. mehr schaden als alles andere. Ich bin nur leider recht einfallslos wenns ums thema essen geht und es kommt dann schon mal vor, dass ich mich an ner tüte Chips satt esse, weil ich nicht das richtige im Kühlschrank hab.., habt ihr vl ein paar ein paar ideen für eine ausgewogende Ernährung, die mir neben meinem training vl noch zu ein bisschen mehr Gewicht verhilft, dazu nicht zu teuer (wie z.B.Sojamilch etc..) ist und man leicht zubereiten kann?
Son strickter plan nachdem ich meinen Wecker stellen und einkaufen kann wäre für mich glaub ich ideal und am besten umzusetzen. Mir einen solchen selbst aus den fingern zu leiern mit meinen paar Kenntnissen die ich mir angelesen habe wäre glaub ich kontraproduktiv und nicht sehr motivierend - dann doch lieber paar Profis fragen *fg*
Son Plan am Kühlschrank, wovon ich sicher sein kann, dass alles drauf steht was mein Körper braucht und dazu noch nichts mit Kuhmilch zu tun hat wäre denk ich die Art von Motivation die ich brauche.
So weit so gut,
vielen Dank schonmal.
MfG- eure Nase
Ich würde gern mit etwas Unterstützung einen sinnvollen Ernährungsplan für mich aufstellen.
Vorab vl. noch etwas zu mir, bin 21, 1.90m und wiege 77kg...
Mein Probleme sind, dass ich bei Kuhmilch völlig überreagiere -> direkt Magen-Darmbeschwerden, nicht zu nehmem kann und oft völlig erschöpft, schlapp antriebslos bin... Ich muss gestehen, dass ich ein recht bequemer Mensch bin und trotz unverträglichkeiten doch zur Pizza und div. anderen Fertigprodukten und Nascherein greife die mir eigl. mehr schaden als alles andere. Ich bin nur leider recht einfallslos wenns ums thema essen geht und es kommt dann schon mal vor, dass ich mich an ner tüte Chips satt esse, weil ich nicht das richtige im Kühlschrank hab.., habt ihr vl ein paar ein paar ideen für eine ausgewogende Ernährung, die mir neben meinem training vl noch zu ein bisschen mehr Gewicht verhilft, dazu nicht zu teuer (wie z.B.Sojamilch etc..) ist und man leicht zubereiten kann?
Son strickter plan nachdem ich meinen Wecker stellen und einkaufen kann wäre für mich glaub ich ideal und am besten umzusetzen. Mir einen solchen selbst aus den fingern zu leiern mit meinen paar Kenntnissen die ich mir angelesen habe wäre glaub ich kontraproduktiv und nicht sehr motivierend
- dann doch lieber paar Profis fragen *fg*Son Plan am Kühlschrank, wovon ich sicher sein kann, dass alles drauf steht was mein Körper braucht und dazu noch nichts mit Kuhmilch zu tun hat wäre denk ich die Art von Motivation die ich brauche.
So weit so gut,
vielen Dank schonmal.
MfG- eure Nase
