ich zitier mal kurz aus menem neuen Buch Krafttrainig von Vladimir M. Zatsiorsky ( nicht son 0815 Buch wie die von Breitenstein, sondern watt vernünftiges ):
Die Methoden des Einsatzes submaximaler Krafteinsätze gegenber wiederholten Krafteinsätzen unterscheiden sich nur in der Anzahl der Wiederholungen pro Serie - auf einem mitleren Niveau im ersten Fall und einem maximalen ( bis zum Abbruch (MV)) im zweiten Fall. Der Reiz für die Muskelhypertophie ist für beide Methoden gleich...... ......... Es ist eine verbreitete Annahme, daß eine maximale Wiederholungsanzahl pro Serie anzustreben sei. Sie ist aber nicht unbedingt erforderlich, um eine Muskelhyphertrophie auszulösen.
Was lernen wir daraus??? MV ist nur dazu da um auf Nummer sicher zu gehen um Hypertrophie auszulösen, wer schlau ist, setzt sich diesem Stress nicht aus und hat noch ne bessere Regeneration
die HT Schwelle sach ich trotzdem nischt, würd ehh keiner glauben das die soweit unten liegt
Die Methoden des Einsatzes submaximaler Krafteinsätze gegenber wiederholten Krafteinsätzen unterscheiden sich nur in der Anzahl der Wiederholungen pro Serie - auf einem mitleren Niveau im ersten Fall und einem maximalen ( bis zum Abbruch (MV)) im zweiten Fall. Der Reiz für die Muskelhypertophie ist für beide Methoden gleich...... ......... Es ist eine verbreitete Annahme, daß eine maximale Wiederholungsanzahl pro Serie anzustreben sei. Sie ist aber nicht unbedingt erforderlich, um eine Muskelhyphertrophie auszulösen.
Was lernen wir daraus??? MV ist nur dazu da um auf Nummer sicher zu gehen um Hypertrophie auszulösen, wer schlau ist, setzt sich diesem Stress nicht aus und hat noch ne bessere Regeneration
die HT Schwelle sach ich trotzdem nischt, würd ehh keiner glauben das die soweit unten liegt
