Kreuzheben

[Muskelkraft1]

Mal ne Frage, kann ich Kreuzheben zweimal in meinen Trainingsplan einbauen, bzw. einmal bei meiner Bein TE (mit gestreckten Beinen und höheren Wdhzahlen) und einmal bei meiner Rücken TE (normales Kreuzheben, mit 5 Wdh), oder ist das zu viel? Da man immerwieder hört, dass man nur einmal Heben und einmal Beugen soll pro Woche.

MfG

 

[Teccy00]

Ich persönlich glaube nicht das das ein problem ist wenn du mit der Regenerationszeit auskommst.
Wenn ich bedenke mein voriger Plan war ein 2er Split Push/Pull wobei ich drei mal die Woche trainiert habe, das heisst jede 2te Woche habe ich entweder 2 mal Kreuzheben oder Kniebeugen gemacht und habe auch kein Problem mit der Regeneration bekommen.

 

[Handb4ller08]

probiers mal aus. du wirst eh sehen ob du ins übertraining kommst

ich hab auch nen 2er den ich mindestens 3 mal in der woche mach. da mach ich auch ab und zu 1 mal normales KH und 1 mal gestrecktes bis zum muskelversagen und ich steigere derzeit laufend gewicht. also bei mir funktionierts