Kreuzheben

[Mex1]

Wirbelsäule

Vielleicht kann mir da noch jemand weiterhelfen.

Wie folgt, ein Trainer im Studio, ist Wettkampfathlet (Powerlifter). Hat mich beim Kreuzheben kontrolliert. Ausführung war super, und er sagte mir ich könne nur noch mehr Gewicht laden (war mir aber nicht sicher aufgrund der Rückenbelastung und dem schon beschriebenen Muskelkater/Rückenschmerzen). Hab ihm dann meine Sorge aufgrund des Rückens beschrieben. Er sagte mir dann, bei ihm sei das auch so gewesen, dass er während den 1-1.5 Jahren Kreuzheben immer starken Muskelkater im unteren Rücken hatte (konnte mir sogar an meinem Rücken zeigen wo sich der Muskelkater befand). Nun nehm ich mal an, dass es bei mir auch nur Muskelkater ist.
Seine zweite Aussage war folgende: "Wenn man wirklich mal etwas an der Wirbelsäule hat dann hebt man keine 5kg mehr hoch, da der Schmerz so stark ist" Stimmt diese Aussage, kann ich also davon ausgehen, wenn die Wirbelsäule erwischt wird, dann spür ich das EXTREM?!?!?

 

[Boardfreak]

Ich habe beim Kreuzheben anfangs auch ein paar Dinge falsch gemacht und habe es eigentlich immer sofort gemerkt. Direk wenn ich die Hantel abgelegt habe und mich wieder aufrecht stand, kam der Schmerz. Bin die ersten 5 Sekunden nach dem Ablegen immer mit nem steifen Rücken rumgelaufen. Ansonsten merkt man es beim Bücken usw. Denke auch, dass du einfach Muskelkater hast.

 

[Rubi]

Seine zweite Aussage war folgende: "Wenn man wirklich mal etwas an der Wirbelsäule hat dann hebt man keine 5kg mehr hoch, da der Schmerz so stark ist" Stimmt diese Aussage, kann ich also davon ausgehen, wenn die Wirbelsäule erwischt wird, dann spür ich das EXTREM?!?!?

Wenn dein Rücken wirklich hinüber ist, dann kannst du in der Tat keine 5 Kilo mehr heben.
Es gibt aber natürlich auch Zwischen-Stufen.
Die Band-scheiben sind ja nicht vom einen auf den anderen Tag "abgenutzt".
Ich würde dir empfehlen, das Gewicht lieber langsam - im Zweifel nicht - zu steigern, wenn du Sorgen hast wegen deines Rückens.
Wenn du dir natürlich sicher bist, dass es sich bei den Beschwerden nur um Muskelkater handelt, dann musst du dir natürlich keine großen Sorgen machen!