Kreuzheben und Kniebeugen am gleichen TE sinnvoll?

[Vodka7]

Hallo forum,
ich trainiere z.Z. einen 3er split Brust/bizeps, Beine, Rücken/Trizeps/Schultern und Bauch nach jedem Te.
Am Beinetag mach ich nur 5x10 Kniebeugen, würde es sich empfehlen noch Kreuzheben miteinzubauen?
Hab bereits SuFu benutzt nichts gefunden

MfG Vodka7

 

[Jimbomatic]

also mich würde das Kreuzheben am beintag eventuell dann am rückentag behindern. probiers einfach aus.
für die beine gibt es im übrigen auch noch andere übungen als kniebeugen.

 

[Zitronenbaum]

Hi

ich hatte gestern meine erste TE mit Kniebeugen und Kreuzheben. Ich mache eben ein GK .
Ich mache dann z.b Dienstags : 5 sätze a 10 Wdh Kniebeugen
3 sätze a 10 wdh kreuzheben

und dann donnerstags umgekehrt. Ich hab halt zur zeit recht wenig gewicht , ich kann mir gut vorstellen das es nacher echt brutal wird musst du halt auf dein körper hören.

 

[Phil87]

Du kannst entweder nach den Beugen noch gestrecktes Kreuzheben machen, das beansprucht v.a. die Hamstrings, oder du machst am Rückentag Kreuzheben

 

[Vodka7]

Ok danke, ich probier es mal aus.

@Jimbomatic Ich weiss das es auch andere Beinübungen gibt aber ich trainiere zuhause und bin deshalb ein wenig eingeschränkt.

Wieviel Wdhl. würdet ihr den für einen Anfänger(3 Monate) empfehlen?

 

[Jimbomatic]

auch zuhause kann man noch eniges machen, z.b. ausfallschritte , einbeinige Kniebeugen, Kniebeugen mit Kurzhanteln...