Kreuzheben notwendig?

[Zieht_nicht]

Elk : Das hat mich überzeugt. Nach dem zweitem Link führe ich Kreuzheben steif aus. Ich finde es blöd, die Beine so extrem mit zu benutzen. Jeder, wie er mag.
Das mehrere MG daran beteiligt sind habe ich vorher gewußt, aber nicht, dass es verschiedene Ausführungen gibt. In der ersten Ausführung strapaziere ich logisch die Beinmuskulatur. Das Kreuzheben wie ich es mache, geht nicht so auf die anderen MG. Sicher schwächt das, aber nicht so das ich andere MG nicht trainieren kann. Mein Rücken ist platt, aber am Rest bin ich fit.

Bin kein Außerirdischer.

 

[Dexxa]

@c4e:
und welche? Wird dann nicht ein Teil des Deltas zuwenig beansprucht?

 

[Sam Hain]

@ Elk & Zieht_nicht

War ein paar Tage weg, aber wies scheint habt Ihr das ja geklärt. So wie Elk das belegt hab ich es jedenfalls auch gemeint. Thx, elk .

CU
sam

 

[champ4ever]

Hi Dexxa,

Würde Seitenheben vorgebeugt rausnehmen. Wenn du aber dringend auf eine 3. Übung für die Schultern pochst kann ich Scheibenheben empfehlen.


Gruss
C4E

 

[Dexxa]

Original geschrieben von champ4ever

Würde Seitenheben vorgebeugt rausnehmen. Wenn du aber dringend auf eine 3. Übung für die Schultern pochst kann ich Scheibenheben empfehlen.

Seitenheben mach ich ja schon...
Wieso gerade Seitenheben vorgebeugt rausnehmen? Was ist mit den hinteren Deltas?

 

[champ4ever]

Hallo !

Ich hatte "Scheibenheben" geschrieben du erwähnst was von "Seitheben hab ich schon" ?? Kann dem nicht ganz folgen.
Wie dem auch sei.

Hier nun ein Schulterprog wie du die gesamten Schulterbereich "abdeckst" und deine hoch priorisierten hinteren Deltas mittrainierst.

- Nackendrücken
- Seitheben vorgebeugt
- Scheibenheben


Gruss
C4E