kreuzheben mit kh

[deftone]

als anfänger würd ich mich nicht bezeichnen. ich mach das seit knapp 2,5 jahren, davon 2 im studio, bloß selten wirklich intensiv in der zeit. momentan mach ich kh auch nich mit 40 sondern bloß mit 25 kg. liegt aber größtenteils daran das meine beine ,auf grund ner langwidrigen verletzung, sehr schwach sind, vor allem mein linkes. zudem mach ich die ganze übung auch seeehr langsam um den bewegungsablauf richtig intus zu bekommen und auch erst zum schluss des rückentrainings.

zur ausführung, ich mach die so : klicken

 

[Kaffir]

als anfänger würd ich mich nicht bezeichnen. ich mach das seit knapp 2,5 jahren, davon 2 im studio, bloß selten wirklich intensiv in der zeit. momentan mach ich kh auch nich mit 40 sondern bloß mit 25 kg. liegt aber größtenteils daran das meine beine ,auf grund ner langwidrigen verletzung, sehr schwach sind, vor allem mein linkes. zudem mach ich die ganze übung auch seeehr langsam um den bewegungsablauf richtig intus zu bekommen und auch erst zum schluss des rückentrainings.

es liegt mir fern dich umstimmen zu wollen aber erwarte dir da nicht zuviel von.

 

[deftone]

das das auf lange zeit nicht ausreicht ist mir klar aber im moment reicht es aus, zumal , nach den beinen, mein unterrücken der schwächste, am wenigsten trainierte teil ist.

 

[SUPERDIM]

Wenn du schon kaum Gewichte hast, dann mach sie mit gestreckten Beinen. Oder besser Hyperextensions.