Kreatin , Whey & Dextrose

[crocop1]

Sollte ich morgens wenn ich das Kreatin auf leeren Magen trinke mit Dextrose mischen oder nicht ? reicht es wenn ich danach einfach normal frühstücke z.B Haferflocken

Dann nach dem Training sollte ich die Dextrose zu dem Kreatin und Whey sofort nehmen oder erst 15-20 Minuten später , oder spielt es überhaupt keine Rolle?

Danke.

 

[The Steve]

Wenn überhaupt, dann solltest du die Dextrose vor dem Kreatin und Whey Verzehr zu dir nehmen, da der Insulinpeak den der Traubenzucker verursacht erst ca. 20 Minuten nach der Einnahme an seinem Höhepunkt ist.

Am Morgen ist die Dextrose nicht unbedingt notwendig, da der Magen noch nicht allzu sauer ist und daher das Kreatin gut resorbiert wird.
Nach dem Training sollte die Einnahme wie oben beschrieben erfolgen.

Stefan

 

[TMHD]

würde es mit traubensaft machen, schmeckt einfach viel besser! man ist nur am abwiegen wegen creatin und nicht noch extra dextrose verrühren!
ist aber letzt endlich egal wie, ist ja nur wichtig das es in verbindung mit kurzkettigen KHs geschieht!!!!!!

MFG