Kreatin, wer hat Tipps ?!

[Peter1]

Sollte Kreatin wie auf der Packung beschrieben zugeführt werden oder reichen schon einige Gramm am Tag um den gewünschten Erfolg zu erzielen.

Sollte Kreatin als Pulver oder Tabletten eingenommen werden?

Gibt es Nebenwirkungen wie bei einem Medikament?

Ist ein spezielles Produkt zu empfehlen?

 

[klaus]

es ist im prinzip egal,ob du 5x5g am tag für eine woche oder einfach 5g pro tag nimmst,beim aufladen ist nur die wirkung schneller da!wichtig ist,das kreatin in verbindung mit kohlehydraten zu nehmen,zb in fruchtsaft gelöst.

ich würde nach 3monaten sicherheitshalber eine mehrwöchige pause einlegen.es soll auch ein paar dubiose firmen geben,deren produkte verunreingt sind,halt dich an renomierte erzeuger.

grüsse,klaus