Kreatin und Protein/ Zeit

[Philo84]

Creatin + Protein

Ich nehme direkt nach dem Training eine Portion Creatin und warte dann ca. 30-40min bis ich meinen Protein Shake nehme. Ist die Zeitspanne zu kurz oder ist das okay?

 

[NoPain]

Hi, reicht locker, ich warte meist nur 15-20 min.

Greetz

 

[Alex021]

Hä, ich dachte das soll man nicht miteinander einnehmen??

 

[NoPain]

@ Alex

Dann les mal richtig. Da steht, dass er ne gewisse Zeit wartet, bevor er was anderes zu sich nimmt und er wollte lediglich wissen, ob diese Zeitspanne ausreicht.

übersetzende Grüße

 

[Lord Vader]

Hallo,

Wieso soll man das nicht zusammen einnhehmen?

Ich nehm nach dem Training,ein Shake,der sich aus:

50g Dextrose
40g Protein
10g Glutamin
3g Creatin

zusammensetzt.

Mfg,
Alex

 

[Sunnyboy]

es herrscht landläufig die meinung,dass protein die wirkung von crea nachteilig beeinflusst...
was aber oft nur auf subjektiven meinungen fundiert ist.
es erfahrung muss ich sagen,dass ich diese meinung nicht teilen kann und ein paar studien beweisen das auch.

 

[elk]

man kann es problemlos zusammen nehmen, sollte die einnahme nur zeitlich trennen. der grund dafür ist ganz einfach - a) soll man crea ohnehin auf nüchternen magen nehmen und b) werden die meisten eiweißpräparate als shake mit milch getrunken. milch enthält fett, fett wiederum behindert die insulinausschüttung.

 

[Philo84]

okay, dankeschön