Kreatin/Kur/ Weight Gainer/ Ernährung

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Erste Creatinkur

Moin Moin,

ich würde gerne, bevor ich meine Frage stelle, meine Person vorstellen.
Ich bin ein 18 Jahre alt und wiege leider nur 56 bei einer größe von 1.77.
Es ist mir durchaus bewusst, dass ich zu dünn bin. Ich trainiere schon seit einem Jahr
und habe schon gute 7 Kilo zugenommen. Zur Zeit nehme ich nur einen Weight Gainer
zu mir aber ich habe mir heute zum ersten Mal Creatin besorgt. Mein Bruder
trainiert schon seit acht Jahren und meinte auch, dass ich es mal ausprobieren kann/darf(er ist der Chef :D).
Ich habe ihn viele Fragen gestellt, die er nur Teilweise beantworten konnte und
deswegen bin ich jetzt hier.
Meine erste Creatinkur habe ich heute gekauft und habe bereits hier ein paar Beiträge und auf anderen Foren
viele Beiträge durchgelesen. Meine Frage ist: Wie oft soll ich es zu mir nehmen und am Besten wann,
damit es gut wirkt und ich das Bestmöglichste erreichen kann. Ich habe jetzt auch 6 Wochen Ferien, deswegen
bietet es sich grade gut an damit anzufangen. Ich habe mich schon wirklich gut darüber informiert aber
denoch habe ich einbisschen Bedenken. Ich habe mir "MICRONIZED CREATINE POWDER" von "Nufoc" besorgt es ist
eine sechswöchige Kur. Der Verkäufer meinte zu mir, dass ich es dreimal zu mir nehmen sollte und zwar
morgens, 30 Minuten vor dem Training und sofort nach dem Training. Zudem meinte er auch, dass
ich es nur mit Traubensaft bzw. mit Traubenzucker und Wasser trinken sollte. Jedoch hat er mir nichts
über eine Aufladephase erzählt. Jetzt Frage ich euch, (hier wiederhole ich mich), wie soll ich es zu mir
nehmen? Wann? Und die wichtigste Frage wieviel? Ich bin wirklich ziemlich dürr aber habe noch
einen Gainer zu Hause. Es ist mir bewusst, dass es nur Nahrungergänzungsmittel sind und ich esse wirklich
sehr, sehr viel dennoch nehme ich nur schleppend zu, da ich ein Hardgainer von der Besten Sorte bin :eek:. Kann
man Creatin und Gainer gleichzeitig nehmen oder nicht? Ich würde mich über viele Antworten freuen.:)
 
AW: Erste Creatinkur

Also Einnahme von Pulver am besten mit Aufladphase, das ist am besten, damit deine Creatin-Speicher sich füllen. Noch besser wäre es, Creatin mit Maltro Dextrose zu nehmen, da Creatin eine Transportmatrix braucht.

1x=1 Teelöffel oder halt den Scoop der da drin ist.
1. Woche: Morgens 1x mit Traubensaft, Vormittags 1x mit Traubensaft, vor dem training 1x, nach dem Training 1x, vor dem schlafengehen 1x
2-6. Woche: Vor dem training 1x, nach dem training 1x

Also später kommt es gar nicht mehr darauf an, wie viel du reinpumpst, wenn die Speicher voll sind, dann sind sie halt voll und da kannse noch so viel Creatin reinballern.
 
AW: Erste Creatinkur

warum wilst du creatin überhaupt nehmen? was glaubst du damit erreichen zu können was du ohne nicht schaffen kannst?
 
AW: Erste Creatinkur

das problem was ich sehe ist einfach,dass du dich als hardgainer bezeichnest ,aber trotzdem im 1. jahr 7kg zugenommen hast.erstmal ein kleiner widerspruch...
zum nächsten finde ich es vlt. ein wenig früh für eine kreatinkur!auch merkt man leider deinem bruder an,dass er nicht so viel ahnung haben kann,denn dann wüsste er genau über kreatin bescheid und hätte dir vlt. geraten noch ein jahr zu warten...
denn primär ist das pulver dazu da die kraft zu "steigern" bzw. eine wdh mehr rauszuquetschen...biologisch brauch ich dir die wirkungweise denke ich nicht erklären!wenn du deinen körper richtig kennst(was ich nach 3 jahren immernoch nicht tue,würde ich behaupten),und du stagnierst,sei es bei der zunahme oder bei der steigerung bei training,dann ist creatin vlt. angebracht.
muss aber zu meiner schande dazusagen,dass ich nach einem jahr training damals auch meine erste kur gemacht habe und das eigentlich fast unsinnig war,weil die ernährung nicht angepasst war und man sich sonstwas vom weißen pulver versprochen hat.wenn alles drumherum passt,wie ernährung und regeneration und du stagnierst würde ich dir dazu raten.
wenn es denn doch jetzt sein soll dann:
ladephase ist richtig,muss aber nicht gemacht werden...1. woche 15-20 gr ca. am tag!einnahme wie proteinhunter schreibt und nach der ladephase würde ich es bei 6-10gr pro tag lassen.2x3 oder 2x4 gr. !einmal vor und einmal nach dem training.

creatin löst sich sehr gut und lauwarmen "getränken"!

mfg greg
 
AW: Erste Creatinkur

1. mit deiner Trainingserfahrung brauchst bestimmt noch kein Creatin
2. mangelnde Erfolge werden nicht behoben, weil du jetzt plötzlich damit beginnst, creatin zu nehmen.
3. Hardgainer = Ausrede/ Rechenschaft für zu wenig essen.
4. creatin braucht man nicht als kur nehmen.
5. zuerst informieren, dann kaufen.
6. trainingsplan und ernährungsplan posten
7. eigeninitiative
 
AW: Erste Creatinkur

@TE: Ich kauf dir nicht ab, dass du viele Beiträge gelesen hast. Wenn du hier was postest, dann bleib bei der Wahrheit, dumm sin mir hier nit!
 
AW: Erste Creatinkur

Hardgainer = mehr essen.....
da hilft weder Creatin noch sonst was, nur essen,essen und nochmals essen.

Richtig hartes Training gepaart mit gesunder ausgewogener Ernährung und der richtigen Dosis Regeneration sind das Wundermittelchen für Muskeln.

Kaufst ein Produkt, bekommst vom Händler eine Angabe wie verwenden, gehst in ein Forum hinterfragst deinen Händler, naja.....
Das Geld hättest du dir sparen können.
TP wäre ganz interessant. Also wie und was trainierts du?
GK oder Splitt? an welchen Tagen trainierst du etc etc...
Keine Angaben zu Muskelgruppen, sondern die einzelnen Übungen mit Wdh und Satzzahlen.

MoM
 
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