Wollte mal fragen wie die genaue Dosierung von Kreatinmonohydrat in Verbindung mit Glutamin und BMS Vitargo sein sollte. Interessieren würde mich speziell die Relation zwischen Dosis und Körpergewicht.
Habe schon viele Beiträge zur Dosierung gelesen, aber niemals in Bezug aufs Körpergewicht.
Im Internet hab ich folgende Einnahmeempfehlung gefunden:
Aufladephase: 0,3g/kg Körpergewicht 7 Tage lang
Erhaltungsphase 5g/Tag 7-8 Wochen
Viele Grüße
Habe schon viele Beiträge zur Dosierung gelesen, aber niemals in Bezug aufs Körpergewicht.
Im Internet hab ich folgende Einnahmeempfehlung gefunden:
Aufladephase: 0,3g/kg Körpergewicht 7 Tage lang
Erhaltungsphase 5g/Tag 7-8 Wochen
Viele Grüße
