Kreatin im Wettkampf (nix FAQ!)

[reach]

will nicht immer schreiben "@ Kurt", aber viele andere Kapazunder werden sich ja nicht finden... wie auch immer... also:

Kreatin im Training soll ja eine feine Sache sein, wie aber verhält es sich im Wettkampf? Im speziellen Fall in meiner Sportart Speedskating. Das ist ein permanenter Wechsel aus Sprint und mittlerem Tempo über eine Dauer von ca. 70min. Hab ich auch beím Zielsprint noch etwas vom hohen Kreatin(phosphat)spiegel?

Außerdem: nachdem ich so Zusatzzeugs eigentlich ablehne möchte ich es nicht im Training nehmen, sondern, wenn überhaupt, nur vor Wettkämpfen. Lt. Kurt´s Artikel macht auch das Sinn. Aber wie lang wäre der kürzestmögliche Zeitraum um vom Urzustand auf einen passenden Spiegel zu kommen?

thx! reach

 

[kurt1]

Re: Kreatin vor Wettkampf

hallo reach,
abgesehen von der tatsache, dass speedskating trotz zwischensprints und endspurt eine ausdauersportart ist und dort die energiebereitstellung durch kreatinphosphat eine untergeordnete rolle spielt (außer es gibt sprintbewerbe analog zum 500m eisschnelllauf) ist ein schnelleres "laden" als 4x5g über 5 tage (in diesem fall 5 tage vor dem wettkampf) nicht zu empfehlen, da sonst magen-darm-probleme wahrscheinlich sind.
gruß, kurt