kustererjan
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creatin
Hallo
Ich habe ein paar Fragen die mein Körpergewicht und Fettanteil betreffen.
Ich bin 21 Jahre alt und hatte mit meinem Gewicht noch nie Probleme.
Ich bin 1.75 und wog Anfang Februar genau 70 kilo was eigentlich ganz ordentlich war.
Jedoch habe ich danach zur Unterstützung bzw. Beschleunigung meiner Trainingserfolge
nach mehreren Erforschungen mich dazu entschlossen Creatin zu benützen.
Ich habe den Angaben widersprechend die Aufladephase ganz weggelassen und einfach mal
ausprobiert wie mein Körper auf 5g pro tag reagiert.Desweiteren habe ich viel Traubensaft(besonders gleich nach der Creatineinnahme) Orangensaft und weitere 2.5 l stark magnesium und calcium haltiges
Mineralwasser getrunken.Hinzu kam noch eine grob geregelte Ernährung von 4 - 5 Mahlzeiten (Nudeln mageres Fleisch - Müsli und Nutella zum Frühstück usw.)
Das Problem bei der ganzen Sache ist, dass ich aufgrund von Zeitmangel mein Training auf Bizeps Trizeps und Unterarme beschränkt habe.Es hat sich in diesen bereichen nach 2 Monaten auch einiges getan nur leider haben zusätzlich mein Bauch mein Pobereich und meine Beine rein optisch zugenommen.
Ich wiege nach dieser Kur inzwischen 6 kilo mehr (~76 kilo).
Meine Frage wäre nun was habe ich falsch gemacht
Ich habe zwar erwartet dass ich zunehme aber nicht an den Stellen die ich nicht trainiere und nicht auf eine negative Art.
Was kann ich jetzt rein Ernärungsspezifisch tun um wieder an diesen Stellen abzunehmen
bzw. was nehme ich ab?
Ist das alles Fett oder durch die Creatineinnahme ausgelöste "Überflutung durch Wasser"?
Wieviel Prozent Fett ist "gut" bei 1.75m?
Oder soll ich mit der Ernährung forfahren aber dabei einfach ALLES intensiv trainieren
wobei ich dafür grade nicht soviel Zeit habe.(Studium usw.)
(Frage: wie trainiert man als Mann den Po, wie nimmt man am Po ab??
)
danke
Hallo
Ich habe ein paar Fragen die mein Körpergewicht und Fettanteil betreffen.
Ich bin 21 Jahre alt und hatte mit meinem Gewicht noch nie Probleme.
Ich bin 1.75 und wog Anfang Februar genau 70 kilo was eigentlich ganz ordentlich war.
Jedoch habe ich danach zur Unterstützung bzw. Beschleunigung meiner Trainingserfolge
nach mehreren Erforschungen mich dazu entschlossen Creatin zu benützen.
Ich habe den Angaben widersprechend die Aufladephase ganz weggelassen und einfach mal
ausprobiert wie mein Körper auf 5g pro tag reagiert.Desweiteren habe ich viel Traubensaft(besonders gleich nach der Creatineinnahme) Orangensaft und weitere 2.5 l stark magnesium und calcium haltiges
Mineralwasser getrunken.Hinzu kam noch eine grob geregelte Ernährung von 4 - 5 Mahlzeiten (Nudeln mageres Fleisch - Müsli und Nutella zum Frühstück usw.)
Das Problem bei der ganzen Sache ist, dass ich aufgrund von Zeitmangel mein Training auf Bizeps Trizeps und Unterarme beschränkt habe.Es hat sich in diesen bereichen nach 2 Monaten auch einiges getan nur leider haben zusätzlich mein Bauch mein Pobereich und meine Beine rein optisch zugenommen.
Ich wiege nach dieser Kur inzwischen 6 kilo mehr (~76 kilo).
Meine Frage wäre nun was habe ich falsch gemacht
Ich habe zwar erwartet dass ich zunehme aber nicht an den Stellen die ich nicht trainiere und nicht auf eine negative Art.
Was kann ich jetzt rein Ernärungsspezifisch tun um wieder an diesen Stellen abzunehmen
bzw. was nehme ich ab?
Ist das alles Fett oder durch die Creatineinnahme ausgelöste "Überflutung durch Wasser"?
Wieviel Prozent Fett ist "gut" bei 1.75m?
Oder soll ich mit der Ernährung forfahren aber dabei einfach ALLES intensiv trainieren
wobei ich dafür grade nicht soviel Zeit habe.(Studium usw.)
(Frage: wie trainiert man als Mann den Po, wie nimmt man am Po ab??
)danke
