Hallo zusammen,
ich hab meine Aufladephase (7 Tage á 4x5gr.) jetzt hinter mir und steige morgen in die Erhaltungsphase mit 2x5gr. ein. Was die Regenerationszeiten angeht, kann ich jetzt sagen, dass Kreatin da wirklich was bringt, ebenfalls ne Leistungssteigerung hab ich bereits bemerkt.
Wenn ich ab morgen mit der Erhaltungsphase beginne, würde ich morgens 5gr. und am späten Nachmittag nochmal 5gr nehmen. Mittags würde ich dann gern nen Eiweiß-Shake trinken. Ist das problemlos möglich? Oder muss ich befürchten, dass die Wirkung entweder des Kreatins oder des Eiweiß gehemmt wird?
Gruß
ich hab meine Aufladephase (7 Tage á 4x5gr.) jetzt hinter mir und steige morgen in die Erhaltungsphase mit 2x5gr. ein. Was die Regenerationszeiten angeht, kann ich jetzt sagen, dass Kreatin da wirklich was bringt, ebenfalls ne Leistungssteigerung hab ich bereits bemerkt.
Wenn ich ab morgen mit der Erhaltungsphase beginne, würde ich morgens 5gr. und am späten Nachmittag nochmal 5gr nehmen. Mittags würde ich dann gern nen Eiweiß-Shake trinken. Ist das problemlos möglich? Oder muss ich befürchten, dass die Wirkung entweder des Kreatins oder des Eiweiß gehemmt wird?
Gruß
