Hallo tomaxx_36!
Ich werde mal versuchen Dir ein paar Antworten zu geben.
Kre Akalyn ist einfach nur eine Art "Weiterentwicklung" von Creatin. Es wird vom Körper besser aufgenommen. Teile von Creatin werden zu Creatinin, was vom Körper nicht verarbeitet werden kann. Bei Kre-Akalyn ist das nicht so, deswegen reicht eine niedrigere Menge für den selben Effekt.
Vorteile sind, dass du aufgrund der niedrigeren Menge keine schlechten Nebeneffekte wie Durchfall oder Übelkeit bekommen kannst (bekommt nicht jeder, jeder verträgt es anders "gut")
Grundsätzlich macht eine Kur bei Trainingsbeginn wenig Sinn. Meistens sind die Leistungssteigerungen gerade am Afang der Trainingskarriere besonders groß und damit ist die Kur nicht unbedingt wichtig. Normalerweise verwendet man es, wenn die Leistungssteigerung nachlässt, um über gewisse "Schwellen" zu kommen.
Ernährung:
Ja, viel Eiweiß! Eiweißshakes sind eine gute Alternative, wenn Du durch deine normale Ernährung nicht genug Eiweiß zu Dir nimmst. Kre-Akalyn liefert dir mehr Energie und eine bessere Regeneration, aber der Baustoff für unseren Körper und damit auch unsere Muskeln wird IMMER Eiweiß sein.
Kein Eiweiß -> kein Aufbau!
Schau dass du über den Tag verteilt etwa 1.5g bis 2.5g Eiweiß zu dir nimmst. Am besten vor und nach dem Training. Besonders 2h nach dem Training ist die Regeneration am stärksten.
Bei einer Kre-Akalyn Kur solltest du auch vermehrt Wasser trinken, etwa 3-5L pro Tag!
Was die Dosierung betrifft: Halte Dich einfach genau an die Anleitung auf der Verpackung! Auf keinen Fall überdosieren.
Ich persönlich würde deine Kur jetzt zu Ende bringen. Danach aber lieber noch damit warten. Trink nach dem Training lieber einen Whey Shake (-> Google), mehr ist am Anfang nicht nötig. Nach etwa 1nem Jahr kannst du dann nochmals über eine Kur nachdenken. Dann amcht sie auch Sinn.
LG
