Hi,
aus einer Laune heraus habe ich vor etwa 3 Monaten mein Training umgestellt. Vor der Umstellung habe ich mit 10, 6, 3 Wiederholungen mit entsprechend angepasstem Gewicht gearbeitet, und mich damit auch _relativ_ steigern können.
Mit der Umstellung habe ich die ersten 6 Wochen mit 20 Wh. gearbeitet bei konstantem Gewicht, so das im 3ten Satz MV eintrat. (Übrigens sind 20 Wh echt widerlich... Das sind Schmerzen...
).
Die 2te Periode habe ich dann mit 10 Wh. gearbeitet. In beiden Perioden konnte ich mich von Training zu Training steigern.
Anfang der Woche wollte ich dann mit der 3ten Periode anfangen und mit 5 Wh. arbeiten. Da ich Buch führe, wusste ich, das ich am Ende meiner 10-6-3-Phase z.B. 3 Wh. mit 80 KG beim Bk.-Drk. locker schaffte.
Hab dann das gleiche Gewicht wieder aufgelegt. Ich habe genau 1 (eine) negative Wiederholung geschafft.
Kann das sein, das meine Kraft flöten gegangen ist? Oder kommt das nur durch die Umstellung des Training?
Danke für Kommentare! :=)
aus einer Laune heraus habe ich vor etwa 3 Monaten mein Training umgestellt. Vor der Umstellung habe ich mit 10, 6, 3 Wiederholungen mit entsprechend angepasstem Gewicht gearbeitet, und mich damit auch _relativ_ steigern können.
Mit der Umstellung habe ich die ersten 6 Wochen mit 20 Wh. gearbeitet bei konstantem Gewicht, so das im 3ten Satz MV eintrat. (Übrigens sind 20 Wh echt widerlich... Das sind Schmerzen...
). Die 2te Periode habe ich dann mit 10 Wh. gearbeitet. In beiden Perioden konnte ich mich von Training zu Training steigern.
Anfang der Woche wollte ich dann mit der 3ten Periode anfangen und mit 5 Wh. arbeiten. Da ich Buch führe, wusste ich, das ich am Ende meiner 10-6-3-Phase z.B. 3 Wh. mit 80 KG beim Bk.-Drk. locker schaffte.
Hab dann das gleiche Gewicht wieder aufgelegt. Ich habe genau 1 (eine) negative Wiederholung geschafft.
Kann das sein, das meine Kraft flöten gegangen ist? Oder kommt das nur durch die Umstellung des Training?
Danke für Kommentare! :=)
