Hallo an alle ich wollte euch mal einen Trainingsplan meinen Trainingsplan (den ich voralem in den Sommerferien hart Durchziehen will)vorstellen zusätzlich wollte ich euch fragen ob ihr mir ein paar Tipps geben könnt und mir Übungen mit erklärungen geben könnt da ich hier neu bin.Ich bin Boxer Und Trainier 2 mal 2h im Verein,zuhause natürlich auch fast jeden Tag außerdem gehe ich 2 mal die woche schwimmen(innächster Zeit eher Radfahren)1 1/5 h.
Hier der Plan:
Frühstück:200 ml Joguhrt oder Müsli,Ei,Tee,reichlich Wasser
1.Einheit:10 km Laufen(Steigerungsläufe und Sprints) und 20L (Liegestütz),20 mal R (Rudern),20S (Sit ups) *3
Apfel(Obst)
2.Einheit:Kurzhanteltraining wieder 20L,20R,20S *3
Mittagessen:Kartoffeln,Salat
3.Einheit:Seilspringen 20 min,Krafttraining mit Geräten und Hanteln 1 1/5 h
Abendessen:Brot mit Wurst und Gemüse
4.Einheitowerläufe
Duschen,entspannen,Schlafen
Also ich bin sozusagen sport bessesn allerdings habe ich auch ein Ziele Muskelaufbau und Versuchen wie mein Vorbild Vitali Klitschko zu kämpfen und später in die Profiboxkarriere zu starten.
Ich habe zwei kleine Motivationsschübe
zum Beispiel trainiere ich öfter ohne Leiberl damit ich sehen kannwie die Muskeln wachsen das spornt an und
ein bild von meinem Vorbild Klitschko damit ich mich immer erinnern kann welches Ziel ich ereichen will.
Ich hoffe auf viele Antworten.
Lg Sebi.
Hier der Plan:
Frühstück:200 ml Joguhrt oder Müsli,Ei,Tee,reichlich Wasser
1.Einheit:10 km Laufen(Steigerungsläufe und Sprints) und 20L (Liegestütz),20 mal R (Rudern),20S (Sit ups) *3
Apfel(Obst)
2.Einheit:Kurzhanteltraining wieder 20L,20R,20S *3
Mittagessen:Kartoffeln,Salat
3.Einheit:Seilspringen 20 min,Krafttraining mit Geräten und Hanteln 1 1/5 h
Abendessen:Brot mit Wurst und Gemüse
4.Einheitowerläufe
Duschen,entspannen,Schlafen
Also ich bin sozusagen sport bessesn allerdings habe ich auch ein Ziele Muskelaufbau und Versuchen wie mein Vorbild Vitali Klitschko zu kämpfen und später in die Profiboxkarriere zu starten.
Ich habe zwei kleine Motivationsschübe
zum Beispiel trainiere ich öfter ohne Leiberl damit ich sehen kannwie die Muskeln wachsen das spornt an und
ein bild von meinem Vorbild Klitschko damit ich mich immer erinnern kann welches Ziel ich ereichen will.
Ich hoffe auf viele Antworten.
Lg Sebi.