Krafttrainings-Tagebuch

Sebbel schrieb:
Der gute alte Abroller aus der Fernsehwerbung! :D
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Das war auch mein erster Gedanke, als er mir damit kam. :D
Aber die Übung hat wirklich was und man sitzt nicht auf den Knien und macht damit ein Ganzkörperworkout, wies beim guten Fernsehprodukt gedacht war.. :p
 
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Re: Krafttrainings-Tagebuch
die Uebung kann man natuerlich auch so mit dem Abroller machen .was im TV Shop gezeigt wurde war halt nur die Hausfrauenvariante.
 
Training heute:
KB 50% olympisch explosiv
1x20x12kg
8x2x72kg

KB tief
1x5x102kg+Ketten
4x5x112kg+Ketten

Strict-Curls
1x10x27,5kg
1x5x42,5kg
3x5x45kg

Good Mornings
2x5x112,5kg
3x5x117kg

Seitheben einseitig
1x10x10kg
3x5x15kg

Reverse LH-Curls
1x10xStufe5
1x8xStufe10
2x5xStufe12

Bauchtraining mußte heute ausfallen, weil ich immer noch Muskelkater von Mittwoch hab.. :p
Die Kniebeugen waren eine Mischung aus tief und olympisch, also tiefer als Wettkampfnorm, aber nicht mehr olympisch.
Im großen und ganzen bin ich sehr zufrieden und tierisch kaputt. Eben gerade noch Strongman auf Eurosport gesehen, da weiß man, wo man in ein paar Jahren vielleicht hinkommen will. *träum* :cool:
 
LLPe schrieb:
Im großen und ganzen bin ich sehr zufrieden und tierisch kaputt. Eben gerade noch Strongman auf Eurosport gesehen, da weiß man, wo man in ein paar Jahren vielleicht hinkommen will. *träum* :cool:
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Ohne Stoff wird das aber nix ;)
 
LLPe schrieb:
na ich red nicht von weltklasse. sowas werd ich nie werden. aber der sport reizt irgendwie..
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Der Reiz ist da, das auf alle Fälle! Gerade odd-lifts find ich tierisch geil! Wenn ich ab und an mal beim Umzug helfe..da geht mir manchmal schon einer ab :D
 
Training heute:
BD 50% max explosiv
1x20x12kg
8x3x52,5kg

Bankdrücken
1x5x87kg
2x5x92kg
1x4x92kg
1x9x82kg

LH-Rudern
1x10x52kg
1x10x72kg
1x6x92kg
1x6x97kg
3x6x99,5kg

BD mit angelegten Armen
2x6x67kg
4x6x72kg

Reverse Butterfly
1x10x10g
1x7x17,5kg
2x6x20kg

Military Press
1x20x12kg
1x5x42kg
2x5x47kg
1x4x47kg

Bankdrücken war heute wieder in einem (für meine Verhältnisse) menschlichen Bereich, wenn auch nicht gut.
Dafür war der Rest super gelaufen, konnte mich steigern, hatte viel Spaß beim Training und bin wieder tierisch kaputt. :)

Was ich bisher als JM-Press eingetragen hatte, ist doch mehr BD mit angelegten Armen, hatte mir nochmal Videos angeguckt, deswegen die Veränderung des Namens..

Bauch ging heute immer noch nicht, da ich immer noch leichten Muskelkater habe.. :eek:

Alles in allem fühl ich mich im Augenblick super zur Zeit. Hab, seitdem ich mehr esse, knapp 1,5kg auf etwa 76kg zugenommen und auch an Maßen überall zugelegt. Endlich wieder 4Xer Arme. :D
 
Training heute:
Kreuzheben max
1x15x50kg
1x10x90kg
1x5x130kg (G.)
1x1x170kg (G.)
1x1x190kg (G.)

Bein-Curls
10xSt10
1x8xSt13
1x5xSt14
2x6xSt14

Strict-Curls
1x10x27,5kg
4x5x45kg

Good Mornings
1x10x52kg
1x10x92kg
3x6x117kg
2x5x122kg

SitUps am Hyperextensionsgerät
5x20x5kg

Seitheben
1x10xSt.2
3x5xSt.4

Doppelbizepspose KZ
1x10x20kg
3x5x40kg
 
Training heute:
Schräg BD max mit Führung
1x10x55kg
2x5x75kg (2.mal war Ladefehler)
1x1x85kg
1x1x90kg

Einarmiges Rudern KZ
1x10xSt10
5x5xSt17
5x6xSt17

KH BD
1x10x20kg
2x7x35kg
3x4x40kg

enges Schräg BD mit Führung
1x5x65kg
1x5x70kg
1x5x72,5kg
2x5x75kg

Reverse Butterfly
1x10x10kg
3x5x20kg

Bauch ging heute nicht, da ich im unteren Bereich noch spürbaren Muskelkater hatte..
Ansonsten wars eine sehr schöne Trainigseinheit, ich bin schön fertig. Das Gewicht steigt die letzten Tage imens, genauso wie die Umfänge. Ich sag besser nicht, wo ich schon bin.
 
LLPe schrieb:
Das Gewicht steigt die letzten Tage imens, genauso wie die Umfänge. Ich sag besser nicht, wo ich schon bin.
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Was machst denn jetzt momentan? Massephase?
Wie läufts mit den Umfängen? Dafür leidet deine Defi ein wenig, oder?
 
Sebbel schrieb:
Wieso nicht? :)
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Ich hatte heut morgen 78kg :rolleyes:
Das sind fast 4kg mehr seit den Berliner LM.. OA sind inzwischen bei 41cm wieder (war mal bei fast 38..).
Jetzt muss nur noch die Kraft in den drei Hauptlifts ordentlich kommen..
 
Miros schrieb:
Was machst denn jetzt momentan? Massephase?
Wie läufts mit den Umfängen? Dafür leidet deine Defi ein wenig, oder?
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Keine Massephase. Einfach nur die Gewichtsklasse hoch und quasi nicht auf Waage achten. Mehr KH, mehr essen generell..
Und jap, Defi leidet, aber Freundin ist vorgewarnt, oben ohne Arbeiten hab ich gekündigt, von daher muss ich mich auch nirgens zeigen.. ;)
 
Eisenfresser01 schrieb:
@LLPe
Dann sehen wir uns ja bald in der "gleichen" Gewichtsklasse!!! :rolleyes: :D


Gruß Eisenfresser
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kommst du mir entgegen, oder soll ich mich in dei 90er hocharbeiten? :D wenn ich ganz ehrlich bin ist 90-105kg auf die nächsten jahre schon ein wenig mein ziel. ich schiele mit einem auge ein wenig auf nen strongman wettkampf. ab und an gibts ja auch 90er klassen..
 
Tarantino schrieb:
Der is ja auch Pole - wie auch ich ... zur hälfte :cool:
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Podolski auch, und du spielst trotzdem nicht bundesliga :p

und wegen fett sein:
ich peil ja nicht gleich die offene klasse an und ne killerplauze wird nicht ausbleiben. das ist klar.. :D
 
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Re: Krafttrainings-Tagebuch
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