Krafttraining

[Alexandra1]

Huhu Ich habe jetzt wieder angefangen mit Krafttraining ! Ich habe mal eine Frage wenn ich ein Gewicht nehme das ich am Anfang nicht so merke und später nach der 15. wiederholung ist das dann ok ? Weil gestern habe ich ein Gewicht höher gemacht und war auch sofort schwer und nicht erst nach einigen Wiederholungen ! Heute habe ich nen Kater !! Nicht doll aber ein wenig schon ! Wie ist es richtig ? CYA ALEx

 

[Hermann]

Hallo!

"Richtig" - ist eine gute Frage :winke:

Im allg. sagt man 8-12 Wdh. in einem Satz, d.h. die letzte Wdh. ist gerade noch möglich.

mfg
Hermann


http://www.eskoetter.de/private/passf.gif

 

[Daniel2]

HI,

was Hermann gesagt hat ist soweit richtig, wenn du ein Hypertrophietraining anstrebst, dann sind diese 8-12 Wdh. klar. Bei mehr Wiederholungen würdest du dein Ziel (also wohl Muskelaufbau) leicht verfehlen...
So ab 25 Wdh. würdest du dann deine Kraftausdauer trainieren...

CU

Daniel

 

[Alexandra1]

also ich mache ja erst 5 min Aufwärmen dann 3/4 Stunde Krafttraining a 15 Wiederholungen und dann 1/2 Std laufen oer rad fahren ist das eine gute Kombination ???? !!!