Hallo, ich gehe nun schon seit 8 Wochen zum Krafttraining und sehe schon langsam Erfolge. Da ich einfach etwas schlanker werden wollte hat mir der Trainer Muskelaufbau empfohlen. Zuerst 10 min. Aufwärmen, danach Kraft je 3 mal 12 Wiederholungen (brauche ca. 45 min.), zum Schluß noch mal 20 min. Ausdauer. Jetzt habe ich einen Bekannten getroffen der schon länger trainiert, er wiederrum hat mir gesagt, ich solle nur 3 mal 8 Wiederholungen machen und die bis an meine Grenze. Ich müßte so trainieren, das ich danach keine 20 min. mehr auf dem Stepper/Fahrrad aushalte, allerhöchstens nur noch 10 min. gaaaanz lockeres Abwärmen. Nun bin ich etwas ratlos. Da ich ja auch schnell Erfolge sehen möchte. Mir macht das KT sehr viel Spass, hätte gar keine Lust, wie die anderen Mädels stundenlang auf dem Stepper zu hängen.
Gruss Fussel
Gruss Fussel