hallo!
ich mahce seit ca. 5 monaten 3x die woche krafttraing, eine runde fuer alle muskelgruppen. mein ziel ist muskelaufbau und straffung, denn irgendwie ist alles schwabbelig. wie muss ich denn richtig dafuer trainieren? es gibt da ja unterschiede, von wg. viele wiederholungen-wenig gewicht, wenig wiederholungen-viel gewicht fuer unterschiedliche ziele. bei mir hat sich noch keine veränderung gezeigt, ausser dass ich jetzt mehr gewicht auflegen kann, ohne zusammenzubrechen.
ich wäre sehr erfreut, wenn mir jemand helfen kann, mit konkreten infos.ich weiss auch, dass es die suchfunktion gibt, habe aber leider wenig zeit, alles durchzulesen, was an artikeln auftaucht (manchmal erscheinen nachrichten, die irgendwie nicht relevant zu meiner frage sind)
vielen dank!!!!!!!!!
sunbabe
ich mahce seit ca. 5 monaten 3x die woche krafttraing, eine runde fuer alle muskelgruppen. mein ziel ist muskelaufbau und straffung, denn irgendwie ist alles schwabbelig. wie muss ich denn richtig dafuer trainieren? es gibt da ja unterschiede, von wg. viele wiederholungen-wenig gewicht, wenig wiederholungen-viel gewicht fuer unterschiedliche ziele. bei mir hat sich noch keine veränderung gezeigt, ausser dass ich jetzt mehr gewicht auflegen kann, ohne zusammenzubrechen.
ich wäre sehr erfreut, wenn mir jemand helfen kann, mit konkreten infos.ich weiss auch, dass es die suchfunktion gibt, habe aber leider wenig zeit, alles durchzulesen, was an artikeln auftaucht (manchmal erscheinen nachrichten, die irgendwie nicht relevant zu meiner frage sind)
vielen dank!!!!!!!!!
sunbabe