krafttraining - intensität

[micke]

Hi !
Hab mal noch ne Frage zum Krafttraining !
Also ich bin 16 Jahre alt und hab jetzt langsam damit angefangen... nur jetzt schmerzen meine gelenke, also handgelenke und ellbogen, wenn ich die Gewichte erhöhen will, was von der Kraft her auch möglich ist ! Also soll ich doch lieber das Gewicht niedriger lassen und dann halt einige Wiederholungen mehr machen, als 8-12 ?? wie sieht das mit der Effektivität aus ? gibt das große Verluste im vergleich ?
freue mich über antworte, danke

 

[kater]

langsam anfangen

beim krafttraining ist die muskulatur halt für anfänger nicht limitierend.
du musst geduld haben und warten bis sich knochen, bänder, gelenke und so auch anpassen,
und das dauert länger als bei den muskeln.

 

[kurt1]

allgemeiner Tipp

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gruß, kurt