Meat Cutter
New member
Hallo Kraftmänner! 
gleich vorweg: bin absoluter Newbie im Kraftsport und erst 16 Jahre alt bei 76 kg!
also: ich hab vor kurzem noch nach HIT trainiert, jetzt trainier ich auf Kraft (Hauptübungen BD, KB, KH, nur zum Aufwärmen andere Übungen)
Bei HIT (6- 10 Wdh.) haben die Muskeln gebrannt wie Feuer, auch noch 10 Minuten nach dem Satz.
Und jetzt beim Kraftsport (1-3 wdh.) spür ich die Muskeln während dem Training eher wenig und 3 Minuten danach spür ich gar nichts mehr von der Anstrengung. Ist das normal oder stimmt mein TP nicht? Leichten Muskelkater bekomm ich trotzdem, aber das wird darauf zurückzuführen sein, dass ich noch fast nie im WDH bereich 1-3 trainiert hab (heute war mein drittes Training)
mein TP (nicht lachen wegen den schmalen Gewichten )
aufwärmen Rudergerät oder Boxen 5 Minuten, KH BD
BD (breiter Griff)
10 x 20 kg
8 x 30
6 x 40
3 x 60 <---- absolutes Muskelversagen
1-2 x 70 <---- absolutes Muskelversagen
die letzten 3 Sätze mach ich Explosivwdhs.
KB und KH sehen ähnlich aus, nur mit mehr Gewichten
nach dem Training dehn ich mich kurz;
an trainingsfreien Tagen geh ich Joggen oder lockeres Training, Dehnübungen
ist das überhaupt sinnvoll, HB KH und BD alles an einem Tag zu machen und dann eine Woche zu pausieren? Oder besser splitten, z.B. Mo BD, Mi KH, Sa KB ????
PS: Wäre übrigens nicht schlecht, für's Kraftsport Forum ein Faq zu machen, welches z.B. meine dummen Anfänger-Fragen beantwortet. Würde den Mods auf Dauer viel Arbeit abnehmen.
...und ein Lob an alle, die mehr als 3 mal so viel drücken wie ich
bis bald ,
M.C.
gleich vorweg: bin absoluter Newbie im Kraftsport und erst 16 Jahre alt bei 76 kg!
also: ich hab vor kurzem noch nach HIT trainiert, jetzt trainier ich auf Kraft (Hauptübungen BD, KB, KH, nur zum Aufwärmen andere Übungen)
Bei HIT (6- 10 Wdh.) haben die Muskeln gebrannt wie Feuer, auch noch 10 Minuten nach dem Satz.
Und jetzt beim Kraftsport (1-3 wdh.) spür ich die Muskeln während dem Training eher wenig und 3 Minuten danach spür ich gar nichts mehr von der Anstrengung. Ist das normal oder stimmt mein TP nicht?
Leichten Muskelkater bekomm ich trotzdem, aber das wird darauf zurückzuführen sein, dass ich noch fast nie im WDH bereich 1-3 trainiert hab (heute war mein drittes Training)mein TP (nicht lachen wegen den schmalen Gewichten
)aufwärmen Rudergerät oder Boxen 5 Minuten, KH BD
BD (breiter Griff)
10 x 20 kg
8 x 30
6 x 40
3 x 60 <---- absolutes Muskelversagen
1-2 x 70 <---- absolutes Muskelversagen
die letzten 3 Sätze mach ich Explosivwdhs.
KB und KH sehen ähnlich aus, nur mit mehr Gewichten
nach dem Training dehn ich mich kurz;
an trainingsfreien Tagen geh ich Joggen oder lockeres Training, Dehnübungen
ist das überhaupt sinnvoll, HB KH und BD alles an einem Tag zu machen und dann eine Woche zu pausieren? Oder besser splitten, z.B. Mo BD, Mi KH, Sa KB ????
PS: Wäre übrigens nicht schlecht, für's Kraftsport Forum ein Faq zu machen, welches z.B. meine dummen Anfänger-Fragen beantwortet. Würde den Mods auf Dauer viel Arbeit abnehmen.
...und ein Lob an alle, die mehr als 3 mal so viel drücken wie ich
bis bald
,M.C.
