Hallo,
zuerst will ich mich kurz vorstellen, da das ja mein erster Beitrag ist in diesem Forum. Also ich bin 17 Jahre alt und komme aus Österreich und praktizierte bis letztem Jahr wettkampfmäßiges rudern. Jedoch verpasste ich leider um Haaresbreite den Sprung in den Nationalkader und dann habe ich jetzt ein Jahr lang alles mögliche gemacht was mit Ausdauersport zu tun hat und hin und wieder mal ein unorganisiertes Krafttraining eingeschoben.
Nun würde ich gerne beginnen regelmäßig - nach einem Trainingplan - Ganzkörper-Krafttraining zu betreiben. Leider habe ich keine Ahnung von Krafttraining und deshalb wollte ich mal einen von euch fragen ob er mir villeicht einen TP mit 3 Wöchentlichen Einheiten vorschlagen kann. Leider habe ich nur eine Langhantel, eine Bank zum Bankziehen und eine Bank zum Bankdrücken zur Verfügung. Meine Grundlagen-Ausdauer ist hervorragend (4,8 Watt/kg), also von dem her sollte es keine Einschränkungen geben.
Ich habe im Anhang noch ein Foto gepostet, damit ihr euch in etwa ein Bild von mir machen könnt. Würde mich freuen wenn jemand die Muse mich zu beraten. Ich bedanke mich schonmal im Voraus!
zuerst will ich mich kurz vorstellen, da das ja mein erster Beitrag ist in diesem Forum. Also ich bin 17 Jahre alt und komme aus Österreich und praktizierte bis letztem Jahr wettkampfmäßiges rudern. Jedoch verpasste ich leider um Haaresbreite den Sprung in den Nationalkader und dann habe ich jetzt ein Jahr lang alles mögliche gemacht was mit Ausdauersport zu tun hat und hin und wieder mal ein unorganisiertes Krafttraining eingeschoben.
Nun würde ich gerne beginnen regelmäßig - nach einem Trainingplan - Ganzkörper-Krafttraining zu betreiben. Leider habe ich keine Ahnung von Krafttraining und deshalb wollte ich mal einen von euch fragen ob er mir villeicht einen TP mit 3 Wöchentlichen Einheiten vorschlagen kann. Leider habe ich nur eine Langhantel, eine Bank zum Bankziehen und eine Bank zum Bankdrücken zur Verfügung. Meine Grundlagen-Ausdauer ist hervorragend (4,8 Watt/kg), also von dem her sollte es keine Einschränkungen geben.
Ich habe im Anhang noch ein Foto gepostet, damit ihr euch in etwa ein Bild von mir machen könnt. Würde mich freuen wenn jemand die Muse mich zu beraten. Ich bedanke mich schonmal im Voraus!
