Johan
New member
Bin seit Jahren Jogger mit mittlerem Normalgewicht (BMI 22,1) und habe deshalb kein Interesse abzunehmen. Ich fühle mich eher etwas schmächtig, weshalb ich nun ein leichtes Krafttraining begonnen habe. Seit Ende November bin ich nun im Fitnessstudio. Empfohlen wurde mir ein Trainingsplan unter der Überschrift "Allgemeine Fitness":
* Brustpresse
* Ruderzugmaschine
* Rückenstrecker
* Beinpresse
* Bauchnabel hinein
Wie trainiere ich denn nun ideal, wenn ich möchte, dass der Körper etwas Figur bekommt?
* Reichen 3 Sätze a 12 Wiederholungen? (Trainerempfehlung)
* Stimmt es, wenn ich eine Gewichtsstufe erfolgreich durchgehalten habe, Gewicht direkt nächstes Mal zu erhöhen?
* Sind die Übungen schnell oder langsam durchgeführt effektiver?
* Ist 2-3 mal die Woche richtig?
Danke für eure Erfahrung!
* Brustpresse
* Ruderzugmaschine
* Rückenstrecker
* Beinpresse
* Bauchnabel hinein
Wie trainiere ich denn nun ideal, wenn ich möchte, dass der Körper etwas Figur bekommt?
* Reichen 3 Sätze a 12 Wiederholungen? (Trainerempfehlung)
* Stimmt es, wenn ich eine Gewichtsstufe erfolgreich durchgehalten habe, Gewicht direkt nächstes Mal zu erhöhen?
* Sind die Übungen schnell oder langsam durchgeführt effektiver?
* Ist 2-3 mal die Woche richtig?
Danke für eure Erfahrung!