seit 5 wochen mach ich 3mal wöchentlich 45-60 min ausdauertrainig,da ich etwas von meinen 34 % körperfett abbauen möchte.
ich will nun mit krafttrainig anfangen,leider hab ich nicht die zeit und die möglichkeit in ein studio zu gehn.
kann mir jemand tipps für ein effektives trainig zu hause geben?? wieviel mal pro woche und wie lange??
ich will nun mit krafttrainig anfangen,leider hab ich nicht die zeit und die möglichkeit in ein studio zu gehn.
kann mir jemand tipps für ein effektives trainig zu hause geben?? wieviel mal pro woche und wie lange??