Kraftausdauer vs. Ausdauer
die spezifische muskuläre energiebereitstellung muss mindestens 3 min dauern, um ausdauertrainingswirksam zu sein. bei der KA (kraftausdauer) dauert sie max. eine minute (anaerob-lactazide energiebereitstellung, siehe "die muskuläre energiebereitstellung im sport" auf meiner homepage).
die KA ist bestandteil der motorischen grundeigenschaft "kraft" und nicht der "ausdauer".
das, was chianti gemeint hat, war ein intensives "fahrtspiel".
ich würde neben deinem ausdauertraining mit einem "normalen" maximalkrafttraining in form eines ganzkörperkrafttrainings mit komplexen hauptübungen beginnen, zu diesen stichworten findest du im archiv genügend info. es genügt, wenn du dich auf die einträge von klaus, herbert und mir beschränkst. lies in chronologischer reihenfolge, die ältesten sind in der regel immer die ausführlichsten. ich empfehle auch die artikelserie "kraft und krafttraining".
gruß, kurt
