Kraftausdauer

[imported_Geronimo]

hey jungs und mädels,
wollt mal kraftausdauer trainieren und bräuchte hierfür n guten trainingsplan (3er split).
könnt ihr mir da weiterhelfen?

 

[Gangstagod]

also kraft und ausdauer das ist schon so ne sache. für kraft solltest du im bereich von 4 wdh trainieren und für ausdauer im bereich von 20 wdh. also ist das so ziemlich widersprüchlich.

 

[imported_Geronimo]

irgendwelche konstruktiveren vorschläge?

 

[champ4ever]

@Geronimo

Hier kannst du dir ein 3er deiner Wahl aussuchen.

Der WH-Bereich von Kraftausdauer liegt bei 12 und höher.

Gruss
C4E

 

[Andy_84]

soweit ich weiss spricht man die Ausdauer auch verstärkt an, wenn man die Pausenlänge zwischen den Sätzen verkürzt (so 45-75sec.)