Kraft & Kondition - Ziel Wiener Berufsfeuerwehr

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qlimax2703

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Hallo Leute!

Ich geh jetzt seit ca. 6 Wochen ins FC., mein Ziel ist es, den Körperlichen Test bei der Wiener Berufsfeuerwehr zu bestehen.

Kurze Übersicht: Ich bin 179cm groß und wiege 73kg.
In den 6 Wochen hab ich dank Kreaston und Eiweiß schon fortschritte erzielen können.

Jetzt zu meiner eigentlichen Frage:

Da Liegestütz, Situps sowie Lattklimmzüge zur Prüfung kommen, wollte ich fragen ob es Sinn macht, diese Übungen ZUSÄTZLICH jeden Tag zu Üben.

Ich wende derzeit einen 3er Split an - DI -Brust, Bizeps; DO - Rücken Trizeps; SA - Beine & Konditio - sprich laufen

Wie schon oben beschrieben, möchte ich zusätzlich mindestens 5mal die Woche diese Übungen durchführen. Hat dass einen Sinn?, oder Übersäuren da nur meine Muskeln?

Besten dank im Vorraus
 
A

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Re: Kraft & Kondition - Ziel Wiener Berufsfeuerwehr
Weniger ist mehr!
Ich würde mich darauf beschränken, 3 mal die Woche zu trainieren.
Der Körper muss sich ja auch irgendwann noch mal erholen ;-)
Wann trainierste denn deine Bauchmuskulatur?

Gruß, Conzi
 
In den 6 Wochen hab ich dank Kreaston und Eiweiß schon fortschritte erzielen können.
Zum Vergrößern anklicken....

ICh wette, dass deine Erfolge ohne den Käse die gleichen gewesen wären.


Wenn es dir sowieso einfach nur um Kraft geht, dann würde ich weg vom Split gehen und lieber die wichtigen Übungen 3 mal die Woche machen. Dann trainierst diese Übungen nämlich 3 mal die Woche anstatt einmal.
 
Also ich muss gestehen, ich kenn mich nicht so wirklich mit den Übungsnamen aus, ich hab einen Trainingspartner, der schon seit längerem trainiert und dem "folge" ich einfach :D.
Wir machen für jede Muskelgruppe 3 Übungen mit je 3 Sätzen 8wdh.

Bauch mach ich JEDE Trainingseinheit, sprich di, do und sa
 
Bin im Mcfit Wienerbergbrücke

Kreaston nehm ich ich u.a. zwecks zunehmen 1400kcl der shake ...
wurde mir geraten...
 
Die sportlichen Aufnahmeprüfungen beim Heer/Feuerwehr/Polizei haben viel mit Grundlagenausdauer zu tun. Diese solltest du auch trainieren!
 
A

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Re: Kraft & Kondition - Ziel Wiener Berufsfeuerwehr
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