Kraft aber keine Masse !

[keinenplan]

Hi ,

ich habe folgendes Problem. Ich bin relativ stark (drücke problemlos 50Kg und so) bin allerdings verhältnismäßig mikrig.
Das mag daran liegfen das ich sehr wenig Körperfett habe. Ich habe meiner Meinung auch ein sehr schmales Kreuz (obwohl ich beim Latziehen emine Sätze mit 65Kg mache).
Was kann ich da Ernährungs und trainingstechnisch machen ?
mfg Ole

 

[CpTCortez]

oh gott.
ektoernährungspläne findest du im forum echt genug.
schau mal ins ernährungsforum.
und trainingstechnisch.. wennde länger als 3 monate dabei bist geh ins volumen-trainingsplanforum und such dir da nen plan raus der allgemein fuer gut befunden wird.2er oder 3er split
wenn kuerzer als 3 mons machn gk training auch da findest du genug plaene.
und naja.. aber gigantisch sind deine gewichte nicht grade ich wuerde sagen du bist relativ neu?

 

[il_Barbaro]

außerdem, wächst Kraft kontinuierlich (im Idealfall) - Masse kommt in Schüben. Mehr Infos zu dir wären natürlich auch nicht verkehrt gewesen

 

[keinenplan]

Ich bin 1,89 groß und wiege ca.66 Kg.

 

[Benny2]

wie lange trainierst du schon?

 

[Skaal]

65kg Latziehen? Also ich schaff gerade mal 30 Kg und das geht dann mehr auf die Schultern. Benny und Cortez wvl schafft ihr? Nur mal so :\

 

[Benny2]

gewicht ist egal!!! kommt drauf an:
die kadenz, der winkel des oberkörpers, griffvariante, zughilfen oder nicht, etc