Krämpfe

[Hieu]

Hiho,

ich bin erst letztens auf die Seite hier gestossen und lese mit Freude alte Threads (negative Energiebilanz). Doch zum Thema Krämpfe hab ich noch nichts gefunden, nun zu meinem Problem:

Ich, 18 geworden, 174cm, 68kg, Asiate, bin ziemlich dick, gut das ist relativ. Aber ich hab schon nen kräftigen Bauch. Nun gut, ich hab seit ca. 2 Monaten nen Hometrainer angeschafft, weil ich zum "richtigen" Radeln kaum Zeit hatte. Mehr oder minder täglich, also auch mal mit 1 Tag Pause, hab ich ca. 30 Minuten trainiert und die Stufe immer höher gesetzt. Zudem mache ich auch alle 2 Tage etwas Krafttraining.
Allerdings war ich die letzten beiden Wochen weg und hab in dieser Zeit eine verdammt hohe Energiebilanz an den Tag gelegt. Deshalb mach ich wieder weiter mit dem Fahrrad Training, hinzu kommt wöchentliches Joggen und Schwimmen.
Beim Schwimmen habe ich mir gestern den Krampf zugezogen, beim Kraulen in der linken Wade. Ich rettete mich zum Beckenrand woraufhin ein neuer, heftiger ausgelöst wurde, wieder linke Wade. Das hat wirklich krass geschmerzt und tut auch jetzt noch weh, liegt das an meinem vernachlässigten Fahrradtraining (Wadenmuskeln) oder an Magnesium mangel wie ich vorhin in einem Thread gelesen hab?

Danke für eure hilfreichen Antworten.

 

[ThomasK]

hallo hieu,

die krämpfe sind wohl eher auf natrium-mangel zurückzuführen. du solltest auf eine ausreichende flüssigkeitszufuhr vor, während und nach dem sport achten.

am besten liest du mal den artikel "trinken im sport" auf kurt´s homepage.
http://gin.uibk.ac.at/moosburger-ka

gruss thomas


http://www.tokl.de/kenny.gif

 

[kurt1]

Muskelkrämpfe: viele Einträge im Forenarchiv!

sieh mal, hieu, was ich dazu gefunden habe - am besten von unten nach oben lesen (in chronologischer reihenfolge, denn viele der neueren postings beziehen sich auf die älteren)
gruß, kurt

Nicht Magnesiummangel, sondern... Deutsches Fitness Forum kurt 2002/08/06 14:01

Re: Marathon-Probleme ab Km 30 Deutsches Fitness Forum kurt 2002/08/05 16:03

Teil-Korrektur Deutsches Fitness Forum kurt 2002/07/10 09:49

Re: Sportverletzungen Deutsches Fitness Forum Anonym 2002/06/26 11:38

Teilkorrektur von Phuxs Antworten Deutsches Fitness Forum kurt 2002/06/25 13:02

DOMS: Magnesium hat keinen Einfluss Artikel Forum kurt 2002/06/25 10:33

Bitte schnelle Antwort Deutsches Fitness Forum Anonym 2002/06/24 20:35

Letzte Trainingseinheit vor dem Wettkampf Deutsches Fitness Forum Heiko 2002/06/21 12:06

Muskelkrämpfe... Deutsches Fitness Forum kurt 2002/06/19 15:04

Re: nochmal natrium... Deutsches Fitness Forum nisa 2002/06/19 11:49

@Kurt Deutsches Fitness Forum Katja 2002/06/03 12:52

Re: Nochmal Natrium und Muskelkrämpfe Deutsches Fitness Forum kurt 2002/05/04 14:27

Nochmal Natrium und Muskelkrämpfe Deutsches Fitness Forum Heiko 2002/05/03 22:59

FAQ Muskelkrämpfe Deutsches Fitness Forum kurt 2002/04/29 13:38

Re: Muskelkrämpfe Deutsches Fitness Forum Bortas 2002/04/28 18:49

Muskelkrämpfe Deutsches Fitness Forum Heiko 2002/04/28 18:22

Re: Muskelkrämpfe unter Wettkampfbedingungen Deutsches Fitness Forum Bortas 2002/04/26 21:33

Muskelkrämpfe unter Wettkampfbedingungen Deutsches Fitness Forum Heiko 2002/04/26 19:40

Re: Natriummangel Archiv kurt 2002/04/04 00:58

Trinken: ausreichend! (-> eine bestimmte Mengenangabe ist Unsinn) Archiv Kurt Moo 2002/03/18 12:50

gute Info für den medizinischen Laien Archiv Kurt Moo 2002/02/28 11:44

Weißwein zum Abnehmen - ja, wenn die Energiebilanz negativ ist! Archiv Kurt Moo 2002/01/11 12:37

Muskelkontraktion auf molekularer Basis Archiv Kurt Moo 2002/01/11 12:10

Weißwein zum Abnehmen Archiv Saufnase 2002/01/10 19:02

ein natrium-zusatz bei langen läufen ist essentiell! Archiv Kurt 2001/12/18 08:59

Ursache Nr.1 für Muskelkrämpfe ist nicht Mg-Mangel, sondern... Archiv Kurt Moo 2001/12/14 10:30

Re: Magnesiumtabletten Archiv Tanja 2001/12/14 10:00

Artikel? Archiv Kurt 2001/12/11 10:44

ohne ein bisschen Essdisziplin geht es nicht! Archiv Kurt Moo 2001/10/10 12:41

Re: Naechtliche Wadenkraempfe Archiv Kurt 2001/09/13 11:13

Re: dann ist ja wohl alles klar! Archiv janet 2001/09/07 08:44

dann ist ja wohl alles klar! Archiv Kurt Moo 2001/09/06 21:18

Sinn und Zweck einer Magnesiums-Supplementation? Archiv Kurt 2001/06/28 12:38

Re: "Trinken im Sport"! Archiv Kurt 2001/06/19 22:14

Re: Muskelkrämpfe Archiv LarsM 2001/02/27 21:35

Re: Muskelkrämpfe Archiv Kurt Moo 2001/02/27 20:08

Re: Muskelkrämpfe Archiv Peter 2001/02/27 17:39

Re: Muskelkrämpfe Archiv Angi 2001/02/27 17:19

Muskelkrämpfe Archiv Peter 2001/02/27 17:04

Re: Abnehmen durch Schwimmen? Archiv Kurt A. Moosburger 2000/12/06 17:09

krämpfe, magnesium, eisenmangel Archiv Kurt A. Moosburger 2000/12/06 17:06

 

[Hieu]

Re: Muskelkrämpfe: viele Einträge im Forenarchiv!

Achso, im Archiv, darauf bin ich gar nich gekommen...danke schön!